توت فرنگی
یک فنجان توت فرنگی قطعه قطعه شده، به اندازه یک پرتقال متوسط ویتامین ث دارد؛ یعنی 98 میلی گرم. علاوه بر این توت فرنگی سرشار از منگنز است که به حفظ قند خون در محدوده سالم کمک می کند.
کلم پیچ
یک فنجان کلم پیچ
حاوی 84 میلی گرم ویتامین ث است. از آن جا که کلم پیچ به طور معمول در
سالاد استفاده می شود هر دو فنجان کلم پیچ، حاوی 150 میلی گرم آنتی
اکسیدان است این میزان کلم پیچ 684 میلی گرم پتاسیم و حدود7 گرم فیبر نیز
دارد
انبه
یک عدد انبه 122 میلی گرم ویتامین ث دارد و یک منبع غنی آنتی اکسیدانی برای پیشگیری از دژنراسیون ماکولا محسوب می شود.
کیوی
فقط دو عدد کیوی کوچک حاوی 128 میلی گرم ویتامین ث است و تحقیقات نشان می دهد مصرف این میوه به خواب سریع تر و بهبود کیفیت خواب از طریق افزایش سطح سروتونین، هورمونی که نقش مهمی در شروع خواب دارد، کمک می کند.
