آرامـش را درون خـودتـان بـیـابـیـد

به گزارش شفا آنلاین،درمان‌های جایگزین ممکن است به کنترل بهتر علایم در فرد کمک کنند؛ اما بسیاری از این درمان‌ها تائید نشده یا حتی ممکن است خطرناک هم باشند. در شماره گذشته، به روش‌هایی مانند طب سوزنی، آروماتراپی، ورزش و تا چی اشاره کردیم. در ادامه، به دیگر موارد اشاره خواهد شد.

هیپنوتیزم
       هیپنوتیزم یک وضعیت عمیق از تمرکز و مراقبت است. در طول جلسه هیپنوتیزم، درمان‌گر با گفتگوی آهسته و صدای آرام، به شما کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنید. سپس به شما کمک می‌کند تا روی اهداف خود تمرکز کنید، مانند کنترل درد و کاهش استرس‌تان.

       هیپنوتیزم ممکن است برای بیماران مبتلا به سرطان که دچار اضطراب، درد و استرس هستند، کمک کننده باشد. همچنین برای پیشگیری از تهوع و استفراغ ابتدایی که در گذشته باعث شده با شیمی‌درمانی رخ دهد نیز موثر است. اگر این نوع درمان به‌وسیله فردی آزموده و دارای مدرک انجام شود، روشی ایمن است. اما اگر سابقه بیماری روانی دارید، حتما درمانگر را در جریان این امر قرار دهید.

ماساژ
       درمانگر در طول ماساژ، پوست، عضلات و تاندون‌های شما را ورز می‌دهد تا تنش و استرس عضلانی را برطرف کرده و باعث آرام‌سازی شما شود. روش‌های متعددی برای ماساژ وجود دارد. ماساژ می‌تواند آرام و سبک باشد یا عمیق و با فشار بیشتر. مطالعات نشان داده‌اند که ماساژ می‌تواند در برطرف کردن درد در بیماران مبتلا به سرطان کمک کننده باشد؛ همچنین در کاهش اضطراب، خستگی و استرس هم اثربخش است.

       ماساژ اگر به‌وسیله یک فرد آزموده و آشنا به وضعیت بیماران انجام شود، ایمن است. بسیاری از مراکز سرطان، درمانگر ماساژ را به عنوان کارمند خود استخدام کرده‌اند یا پزشک می‌تواند شما را به یک فرد توانا که به‌طور مرتب با بیماران مبتلا به سرطان کار می‌کند، ارجاع دهد.

       توجه داشته باشید که اگر سطح شمارش گلبول‌های شما بسیار پائین است، نباید در جلسات ماساژ شرکت کنید. از فردی که قرار است جلسات خود را تحت نظر ایشان باشید، بخواهید از ماساژ نواحی نزدیک محل جراحی شده، نواحی که رادیاسیون گرفته یا تومورها اجتناب کند. اگر تومور در استخوان شما جای گرفته یا مبتلا به دیگر بیماری‌های استخوانی هستید، مانند پوکی استخوان، از ماساژگر بخواهید که از روش‌های با فشار سبک استفاده کند تا ماساژ عمیق.

مراقبه یا مدیتیشن
       مدیتیشن، وضعیتی است از تمرکز عمیق، زمانی که ذهن شما روی یک تصویر، صدا یا ایده، مانند افکار مثبت، تمرکز دارد. زمانی که در حال مراقبه هستید، می‌توانید تنفس عمیق یا ورزش‌های آرام‌بخش هم انجام دهید. مراقبه به بیماران مبتلا به سرطان کمک می‌کند تا از اضطراب و استرس خود را برهانند. مراقبه در مجموع راهکار درمانی ایمنی است. شما می‌توانید برای چند دقیقه، یک یا دو بار در روز، مراقبه را به روش خود انجام دهید یا در کلاس و با یک مربی شرکت کنید.

موسیقی‌درمانی
       در طول جلسات موسیقی‌درمانی، شما به موسیقی گوش می‌دهید، با وسایل موسیقی کار می‌کنید، آهنگ می‌خوانید یا برای آهنگ‌ها، شعر می‌نویسید. فردی که در این زمینه کارآزموده است، می‌تواند شما را به نوعی با فعالیت‌های مختلف راهنمایی کند تا به اهداف و نیازهای خاص خود برسید. همچنین می‌توانید به صورت گروهی در این جلسات شرکت کنید.

       موسیقی‌درمانی به شما کمک می‌کند تا از درد رهایی یابید و تهوع و استفراغ خود را کنترل کنید. موسیقی‌درمانی ایمن بوده و احتیاجی به داشتن استعداد موسیقی نیست. بسیاری از مراکز درمانی سرطان این گزینه درمانی را به بیماران خود ارائه می‌دهند.

روش‌های آرام‌سازی
       روش‌های آرام‌سازی، تکنیک‌های فوکوس و تمرکز توجه شما بر آرام‌سازی ذهن و آرام کردن عضلات شما است. این روش‌ها می‌توانند شامل فعالیت‌هایی مانند تمرینات تجسمی یا آرام‌سازی پیشرونده عضلانی هم باشند.

       روش‌های آرام‌سازی می‌توانند در کاهش اضطراب و خستگی مفید باشند؛ همچنین به بیماران مبتلا به سرطان کمک می‌کند تا بهتر بخوابند. روش‌های آرام‌سازی ایمن هستند. شما می‌توانید با کمک یک مربی ورزش‌های آن را انجام دهید یا خودتان و با کمک منابعی که در این زمینه وجود دارند، انجام دهید.

یوگا
       یوگا ترکیبی است از ورزش‌های کششی و تنفس عمیق. در طول جلسه یوگا، بدنتان را در وضعیت‌های مختلفی قرار می‌دهید که نیاز به خم شدن، پیچش و کشش دارد.انواع بسیار مختلفی از یوگا وجود دارد که هریک تغییرات خود را نشان می‌دهد. یوگا می‌تواند به کاهش استرس در افراد مبتلا به سرطان کمک کند؛ همچنین نشان داده شده که به بهبود خواب و کاهش خستگی کمک می‌کند. پیش از آغاز یک جلسه یوگا از پزشک خود بخواهید فردی را به شما معرفی کنند که در زمینه کار با بیماران سرطانی تبحر خاصی دارد. از وضعیت‌هایی که در شما ایجاد درد می‌کند، بپرهیزید. یک مربی خوب به شما ورزش‌ها و موقعیت‌هایی را پیشنهاد می‌کند که برای شما ایمن هستند.

به یاد داشته باشیم
        اگر احساس اضطراب می‌کنید، روش‌های هیپنوتیزم، ماساژ، مدیتیشن و آرام‌سازی را امتحان کنید.
        اگر احساس خستگی می‌کنید، ورزش، ماساژ، روش‌های آرام‌سازی و یوگا را امتحان کنید.
        اگر تهوع و استفراغ دارید، روش‌های درمانی طب‌ سوزنی، آروماتراپی، هیپنوتیزم و موسیقی‌درمانی به شما کمک می‌کنند.
        اگر درد شما را به ستوه آورده، روش‌های طب سوزنی، آروماتراپی، هیپنوتیزم، ماساژ و موسیقی‌درمانی را امتحان کنید.
        اگر در خواب خود مشکل دارید، ورزش، روش‌های آرام‌سازی و یوگا کمک کننده هستند.سپید
Mayo Clinic