» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>تحقیقات نشان داده است که وجود مواد غذایی چرب در برنامه غذایی علت اصلی احساس سرگیجه و خستگی در روز و بی‌خوابی در شب است.
به گزارش شفا آنلاین،اخیراً
محققان استرالیایی نشان داده‌اند که مصرف غذای چرب علت اصلی احساس سرگیجه و
خواب در طول روز و خوابی بی کیفیت در طول شب است. این تحقیق مهم بر
روی 1800 نفر در بازه سنی 35 تا 80 سال انجام شد.
نتیجه
این تحقیق نشان داد؛ در کنار عوامل موثر بر احساس خستگی در روز و بی‌خوابی
در شب که شامل افسردگی، مصرف دارو، استعمال دخانیات، نداشتن فعالیت بدنی
است؛ مصرف مواد غذایی چرب را می‌توان علت اصلی این اختلالات در بدن دانست.
موادی
که وارد بدن می‌شوند اگر بیش از 50 درصد چربی داشته باشند، امکان احساس
خستگی و سرگیجه در روز 2 برابر و امکان ابتلا به بی‌خوابی یا کم‌خوابی در
شب سه برابر می‌شود. علت این اتفاق این است که چربی‌ها نمی‌توانند انرژی
لازم برای انجام کارها را در بدن تامین کنند در نتیجه ذخیره انرژی بدن خیلی
زود کاهش یافته و در روز احساس سرگیجه و خستگی می‌کنید.
علاوه
بر این، مصرف این غذاها سبب پرخوری شده و موجب می‌شود که تا قبل از خواب
به منظور جبران انرژی بدن خود پرخوری کنید و در شب هم نتوانید به خوبی
بخوابید.
توصیه
می‌شود از مصرف غذاهای فرآوری‌شده، چرب، سرشار از کربوهیدرات، گلوکز و
سدیم جلوگیری کنید و چند ساعت قبل از خواب نیز پرخوری نکنید تا بتوانید
راحت بخوابید و در روز پرانرژی باشید.
نظرشما
آخرین اخبار