» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>انجام حداقل 15 دقیقه فعالیت بدنی به مدت پنج روز در هفته اولین هدف مناسب برای افراد مسن خواهد بود.
به گزارش شفا آنلاین - پژوهشگران
در یک مطالعه‌ی جدید دریافتند که حداقل 15 دقیقه فعالیت بدنی به مدت پنج
روز در هفته اولین هدف مناسب برای افراد مسن خواهد بود.
شایان
ذکر است مقداری ورزش منظم و متوسط برای افراد مسن مناسب است و خطر مرگ را
در میان آنها کاهش می‌دهد. ورزش می‌تواند شامل پیاده روی سریع، دوچرخه
سواری، شنا و ژیمناستیک باشد.
در این تحقیق که
توسط دیوید هیوپین از گروه فیزیولوژی بالینی و ورزش صورت گرفته است نتایج
به دست آمده نشان می‌دهد برای اکثریت جوامع یک برنامه ورزشی توصیه می‌شود و
حداقل 30 دقیقه ورزش در پنج روز هفته به عبارتی (150 دقیقه در هفته) به
طور متوسط 30 درصد خطر مرگ را کاهش می‌دهد.
گفتنی
است، نتایج تحقیقات دیوید هیوپین در سال 2015 معرفی شده است و برای این
بررسی 1000 سالمند در سن 65 سالگی در سال 2001 به مدت 13 سال بررسی شدند.
مرگ و میر حوادث قلبی وعروقی در طول دوره بررسی و مرتبط با سطوح ورزشی ثبت
شد و حدود 10 درصد افراد مورد مطالعه در طول دوره بررسی درگذشتند.
با
این حال در این بررسی خطر مرگ 57 درصد کاهش یافت و کسانی که در هفته
فعالیت بدنی بسیار پایین داشتند از کسانی که حداقل فعالیت بدنی زیادی
داشتند خطر ابتلا به مرگ در آنها 51 درصد پایین تر بود.
نظرشما
آخرین اخبار