سایت هلثدینیوز به نقل از «انستیتو ملی دیابت و بیماریهای گوارشی و کلیوی» در آمریکا چند توصیه سلامتی برای فصل تابستان ارائه کرده که به شرح زیر است:
- میتوانید ورزشهایی که با آب سروکار دارند مثل شنا کردن را انتخاب کنید یا برای پیادهروی به یک باغوحش، موزه یا آکواریوم بروید.
- اگر هوای بیرون برای ورزش کردن خیلی گرم است میتوانید با تماشای DVDهای ورزشی در خانه به تمرینات خود ادامه دهید.
- برای پیادهروی صبح خیلی زود که هنوز هوا گرم نشده، بهترین موقع است. همچنین در این فصل از سال مصرف حجم بیشتر مایعات در طول روز ضروری است.
- به برنامه ورزشی روزانه خود فعالیتهای تقویتکننده عضلات و وزنه زدن را نیز اضافه کنید.
- میتوانید با درست کردن یک باغچه کوچک و خانگی در حیات خلوت منزل خود هم موادغذایی سالم تهیه کنید، هم فعالیت بدنی مفیدی داشته باشید و هم سرگرمی خوب و لذتبخشی برای خود فراهم نمایید.
- تعطیلات آخر هفته به همراه خانواده به پارک یا پیادهروی بعدازظهر بروید یا از بازیهای دستهجمعی در فضای سبز لذت ببرید.
- از فروشگاههای محلی موادغذایی تازه و مطمئن تهیه کنید.
- مثل همیشه در تابستان نیز مصرف موادغذایی سالم و مغذی مانند ماهی، مغزها
و دانهها، لبنیات کمچرب و غلات سبوسدار را فراموش نکنید.
ایسنا