چربي سوزي با تنظيم هورمون‌ها

از مصرف مواد غذايي سرشار از گلوسيدها (قندها) بپرهيزيد. چون همين گلوسيدها هستند كه هوس‌ها و ميل ناگهاني به خوردن را استارت مي‌زنند. 

سعي كنيد كربوهيدرات‌ها و قندهاي تصفيه‌شده موجود در نان‌ها و پاستاهاي تهيه‌شده از آرد سفيد، برنج و غيره را كاهش دهيد. 

توصيه مي‌كنيم كه مصرف مواد غذايي نيمه‌آماده و فرآوري‌شده، موادي كه حاوي مواد نگه‌دارنده و تركيبات اعتيادآور هستند را كنار بگذاريد.

مواد غذايي كه حاوي گلوسيدهاي كمتري هستند به تعادل هورمون‌ها كمك مي‌كنند. اين كارها تاثير مستقيم خود را روي بدن و مهم‌تر از همه پوستتان به‌جا مي‌گذارد. 

مواد غذايي سرشار از فيبر مثل موز، كشمش، كلم آرتيشو، جو دوسر، مغزها و حبوبات به بهبود عملكرد دستگاه گوارش كمك مي‌كنند. 

فراموش نكنيد روزانه دو ليتر آب بنوشيد تا متابوليسم بدنتان فعال‌تر و مايعات لازم برايش فراهم شود تا سموم از طريق مجاري ادراري و تعريق از بدن دفع شود. 

 

 

 

 

واقعيت اين است آب كردن چربي بعضي قسمت‌هاي بدن سخت‌تر از قسمت‌هاي ديگر است. همه‌چيز به خود فرد، عادت‌ها و سبك زندگي و تعادل هورمون‌هايش بستگي دارد. به عنوان‌مثال ران‌ها و باسن فردي كه بدن وي هورمون استروژن زيادي توليد مي‌كند (هورمون‌هاي زنانه) چاق‌تر است. در نتيجه لازم است كه براي هر قسمت از بدن هورمون خاصي متعادل شود. 

 

 

 

 

افرادي هستند كه با رژيم‌هاي سخت و ورزش‌هاي طاقت‌فرسا در سالن‌هاي ورزشي موفق نمي‌شوند حتي يك گرم وزن كم كنند يا حتي يك سانتي‌متر از سايزِ دور كمرشان آب شود. با ما باشيد تا بگوييم چطور مي‌توانيد هورمون‌هايتان را تنظيم كنيد و چربي‌هاي موضعي را بسوزانيد. 

 

 

 

 

 

البته اين نوع چاقي موضعي شايع نيست ولي اگر چربي زيادي در كمر به‌ويژه در بخش بالاتنه‌تان انباشته شده است، امكان دارد ناشي از ميزان بالاي انسولين باشد. براي كاهش ميزان اين هورمون مي‌توانيد به مواد غذايي حاوي اسيد لينولئيك مانند ماست، گوشت بدون چربي، غلات كامل و سبزيجات سبز رنگ اعتماد كنيد. 

 

 

 

 

هورمون‌ها همان تركيباتي هستند كه بدن ترشح مي‌كند تا ارگان‌هاي بدن مانند يك اركستر هماهنگ عمل كنند. اين هورمون‌هاي ترشح‌شده براي كسب انرژي، مبارزه با استرس و حفظ توده عضلاني و حتي ذخيره چربي ضروري هستند. به همين دليل است كه بسياري از خانم‌ها دوره‌هايي را در زندگي‌شان زياد غذا مي‌خورند! اين مساله به‌ويژه در دوره بارداري بيشتر اتفاق مي‌افتد. توجه داشته باشيد كه تنظيم هورمون‌ها نه‌تنها امكان كاهش وزن را فراهم مي‌آورد، بلكه باعث مي‌شود كه شادتر و فعال‌تر باشيم. نخستين مرحله، سم‌زدايي از بدن و دفع هر چيز آسيب‌رسان است كه بدن را آكنده از توكسين‌ها يا همان سموم مي‌كند. مواد غذايي حاوي مواد مضر بسيار اعتيادآور هستند. به همين دليل است بسياري از افراد به خوردن يك بسته چيپس بيشتر از يك عدد سيب علاقه نشان مي‌دهند. توصيه مي‌كنيم از همين امروز عادت‌هاي بدتان را ترك كنيد. شايد در ابتدا دشوار به نظر برسد، ولي سه هفته تلاش شما را به مرحله‌اي مي‌رساند كه ديگر ميلي به اين مواد مضر نخواهيد داشت. فراموش نكنيد كه تاثير هر رژيم دقيقاً به شيوه سم زدایي از بدنتان بستگي دارد. 

 

 

 

 

 

اگر شكمتان جلو آمده، صرفاً به دليل پرخوري يا عدم دفع كامل نيست. چربي انباشته‌شده در سطح معده ممكن است به دليل هورمون كورتيزول باشد، اين هورمون را هورمون استرس مي‌نامند كه با وارد شدن استرس به بدن ترشح مي‌شود. اگر ساعت‌هاي طولاني با فشار كاري زياد كار مي‌كنيد احتمال اينكه چربي‌هاي اضافي دور شكمتان انباشته شده باشد بيشتر است. يكي از روش‌هاي طبيعي و ساده از بين بردن چربي‌هاي اين منطقه مصرف ريحان است. اين سبزي معطر ميزان كورتيزول را پايين مي‌آورد. مصرف اسفناج، مركبات، جو، حبوبات و مغزها نيز راه‌حل مناسبي براي كاهش چربي‌هاي دور شكم است.
آرمان