» عمومی
شفا آنلاین:بهترین غذاها هنگامی تعریف می‌شوند که اصول درست خوردن را بشناسیم و هرم غذایی الگویی برای درست خوردن محسوب می‌شود.
به گزارش شفا آنلاین ،پیام فرحبخش متخصص تغذیه گفت:
بهترین غذاها هنگامی تعریف می‌شوند که اصول درست خوردن را بشناسیم و هرم
غذایی الگویی برای درست خوردن محسوب می‌شود بنابراین هنگام رژیم گرفتن باید
تناسب میان مواد غذایی برقرار شود.
وی افزود:
فیبر از بهترین موادی است که در زمان رژیم گرفتن باید مصرف شود زیرا هم
عملکرد دستگاه گوارش را بهتر می‌کند و هم احساس سیری به فرد دست می‌دهد و
کمتر رغبت به خوردن مواد نشاسته‌ای پیدا می‌کند.
وی ادامه داد: استفاده از خیار و گوجه در وعده صبحانه و سبزی و سالاد به همراه ناهار و شام فیبر بسیار را به بدن منتقل می‌کند.
فرحبخش
بیان کرد: استفاده از مکمل‌های مولتی ویتامین بهترین جایگزین برای زمانی
است که ذخایر بدنی افت پیدا کرده است و همچنین مواد آنتی اکسیدانی که به
وفور در میوه‌ها و سبزیجات تازه وجود دارد در هنگام رژیم گرفتن بسیار مفید
است.
فرحبخش در پایان خاطرنشان کرد: برای
خانواده‌ها نان و غلات به جای برنج و ماکارونی معمولی می‌توانند ار برنج
قهوه‌آی و ماکارونی های سبوس دار استفاده کنند زیرا که کمک می‌کنند تا فرد
دیرتر گرسنه شود.
نظرشما
آخرین اخبار