کد خبر: ۵۸۱۲۳
تاریخ انتشار: ۱۹:۲۶ - ۲۳ فروردين ۱۳۹۴ - 2015April 12
شفاآنلاین_سردردهای میگرنی را می‌توان با چند اقدام ساده کاهش داد.

به گزارش شفاآنلاین،وقتی بین دو وعده غذایی فاصله می‌افتد، قند خون پایین می‌آید که می‌تواند باعث سردرد شود. همیشه اسنک‌های سالم -کمی آجیل بی نمک، میوه خشک شده و...- همراه داشته باشید وبخورید تا هیچ وقت زیاد گرسنه نشوید. اجازه ندهید آب بدنتان هم کم شود.


- بعضی تحقیقات نشان داد، خوردن مکمل‌هایی مثل ویتامین ب 2، منیزیوم و «کوآنزیم کیو 10» می‌تواند در پیشگیری از دردهای میگرن مؤثر باشد. البته قبل از خوردن مکمل‌ها –به خصوص اگر باردار هستید- با پزشک مشورت کنید.


- 3 جلسه ورزش متعادل در هفته مفید است. یک تحقیق کوچک که در سوئد انجام شد، نشان داد افرادی که به میگرن مبتلا بودند، در صورتی که 3 بار در هفته با دوچرخه ثابت ورزش می‌کردند، بعد از 3 ماه با سردردهای کمتر و شدت درد کمتری روبرو می‌شدند.


- داروهایی که حاوی استروژن هستند، ممکن است منجر به دردهای میگرنی شوند.


- طبق تحقیقی که سال 2013 در آلمان انجام شده، رابطه جنسی می‌تواند علایم میگرن را کاهش دهد.
 
فاکس نیوز
نظرشما
نام:
ایمیل:
* نظر: