به گزارش شفاآنلاین، اگر تا به حال با آب گرم و داغ دوش می گرفت اید در اشتباه بودید. دوش آب سرد به طرز شگفت آوری می تواند کل بدن را احیا کند، علاوه بر این برای محیط زیست هم بهتر است.
اما چند نکته را هم به یاد داشته باشید:
دوش آب سرد نباید توسط افرادی که بیماری یا شرایط قلبی خاص دارند گرفته شود.
وقتی می گوییم آب سرد، منظورمان 10 تا 15 درجه سانتیگراد است.
سعی کنید حداقل 3 دقیقه زیر دوش آب سرد بمانید اما توجه کنید که بیشتر از 10 دقیقه هم نشود.
1- آب سرد رطوبت را بیشتر نگه می دارد.
دوش های داغ و پربخار به طور مکرر، پوست را خشک و بی روح می کند. درمقایسه با آب گرم که چربی های سالم پوست را از بین می برد، آب سرد رطوبت را در آن به دام میندازد. این عمل به طور موثر، با سفت کردن منافذ و لایه های شاخی پوست اتفاق می افتد. هم چنین سفت شدن منافذ باعث جلوگیری از گرفتگی آنها و دیگر عیوب پوستی می شود.
2- آب سرد و موهای سالم تر
دوش آب سرد می تواند با مسطح کردن فولیکول های مو و افزایش توانایی آنها در گرفتن پوست سر، موها را درخشان تر، سالم تر و قوی تر کند . حتی اگر نمی توانید یک دوش کامل آب سرد بگیرید، در پایان، یک شستشوی سریع با آب سرد داشته باشید و درخشش قابل توجه موهای خود را احساس کنید.
3- آب سرد کمک می کند عضلات سریعتر درمان شوند.
آب سرد سریعتر عضلات را التیام می بخشد به این دلیل که ضربان قلب را کاهش می دهد و همزمان گردش خون را افزایش می دهد. این عمل به میزان قابل توجهی زمان بهبودی را کاهش می دهد. بنابراین دفعه بعد که دویدید یا وزنه بلند کردید بدنتان را با یک دوش آب سرد خنک کنید. هم چنین آب سرد به کاهش التهابات منجر به درد نیز کمک می کند.
4- آب سرد هوشیاری را افزایش می دهد.
آیا شده تا به حال از خواب بیدار شوید و باز هم احساس خستگی و ضعف و بیحالی داشته باشید؟ دوش آب سرد می تواند به شما کمک کند. هنگامی که احساس می کنیم رویمان آب سرد ریخته، دچار یک شوک کوچک می شویم. در واکنش، برای کمک به گرم نگه داشتن بدنمان، تنفسمان عمیق تر می شود. در نتیجه اکسیژن بیشتری مصرف می کنیم. ضربان قلبمان بیشتر می شود و خون با سرعت زیاد در بدنمان به گردش در می آید. و حالاست که انرژی و هوشیاری شما بیشتر شده!
5- آب سرد خلق و خو و روحیه شما را تقویت می کند.
به گفته دکتر نیکولای شوچوک، دوش آب سرد می تواند به درمان افسردگی کمک کند و اگر به طور منظم استفاده شود، از داروهای افسردگی هم می تواند موثرتر باشد. آب سرد در تحریک و تنظیم هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی نقش دارد و می تواند مغز شما را سرشار از ناقلان عصبی خوشحالی کند.
6- آب سرد می تواند حافظه شما را بهبود بخشد
دانشمندان در مطالعات روی شناگران، به ارتباطی قوی بین افزایش خلق و خو و حافظه و ورزش در آب سرد دست یافتند.
7- آب سرد می تواند به کم کردن وزن کمک کند.
بدن انسان دو نوع بافت چربی دارد، چربی سفید و چربی قهوه ای. چربی سفید از مصرف بیش از حد کالری تجمع می یابد. و در کمر، گردن و ران ها ذخیره می شود. چربی قهوه ای کمک به گرم شدن بدن می کند و فعالیتش در سرمای شدید آغاز می شود. بنابراین دوش آب سرد کمک به تحریک سوخت و ساز چربی های قهوه ای می کند. یک مطالعه انجام شده در سال 2009 نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض سرمای شدید به طور منظم می تواند تا 9 پوند در سال چربی بدن را کاهش دهد. ما پیشنهاد نمی کنیم شما این وزن را تنها از طریق دوش آب سرد از دست دهید. اما اینکه آب سرد می تواند به تحریک فعالیت چربی ها کمک کند اهمیت دارد.
8- آب سرد گردش خون را بهبود می بخشد.
9- آب سرد ایمنی بدن را افزایش می دهد.
تحقیقات نشان داده آب سرد میزان تولید گلبول های سفید خونی را افزایش می دهد. هم چنین غوطه ور شدن در آب سرد به بدن برای ساخت نیروهای مقاوم در برابر نیروهای اکسید کننده کمک می کند.
10- آب سرد باروری مردان را افزایش می دهد.
11- مصرف آب کاهش می یابد.
چه کسی حاضر است زیر دوش آب سرد زیاد بماند؟
12- مصرف انرژی کاهش می یابد!
آب سرد انرژی کمتری مصرف می کند. پس دوش آب سرد علاوه براینکه برای بدن ما مفید است برای سیاره مان نیز هست.
لاپلاس
