» عمومی
شفا آنلاین:بدن انسان به ویتامین نیاز دارد و در برخی مواقع به دلیل کمبود این ویتامین‌ها افراد باید از مکمل‌ها استفاده کنند.
به گزارش شفا آنلاین،پروین میر‌میران متخصص تغذیه،
گفت: ویتامین D به شدت ضروری و نیاز روزانه است که فقط هم در مواد غذایی
موجود نیست مگر این که شما غذایی را غنی کنید، مثل، شیر غنی شده و اگر هم
نمی‌توانید غذایی را غنی کنید می‌توانید از نور خورشید ویتامین D بدن خود
را تأمین کنید.
ولی اگر هوا ابری باشد یا به ویژه
مانند هوای تهران آلوده باشد نمی‌گذارد نور طبیعی به بدن برسد و این افراد
نمی‌توانند ویتامین D را دریافت کنند ولی اگر هوا خوب و تمیز باشد می‌توان
با پیاده‌روی 10 الی 15 دقیقه‌ای زیر نور آفتاب ویتامین D را دریافت کرد
ولی ما گاهی اوقات نور آفتاب سالم نداریم باید بطور حتمی از مکمل‌های
ویتامین D استفاده کنیم.
وی افزود: خوشبختانه این
مکمل‌ها در ایران هم تولید می‌شود و با رنگ طلایی شفاف موجود است، که برای
مصرف آنها باید با پزشک اطفال و پزشک تغذیه مشورت کرد. معمولاً باید دوز
این داروها برای کودکان کمتر باشد زیرا کودکان هفتگی از این مکمل استفاده
می‌کند.
متخصص تغذیه تصریح کرد: به تازگی محققان
دریافتند که کمبود ویتامین D باعث بیماری‌های دیابت، پوکی استخوان و
سندرم متابولیک می‌شود و صد در صد ثابت گردیده که کمبود ویتامین D باعث
می‌شود که بیشتر مواد مغذی دیگر هم جذب بدن نشوند و کاملاً ضرورت آن احساس
شده است که روزانه باید آن را دریافت کرد و آخرین نتیجه این است که اگر
فرد نتوانست روزانه ویتامین D را دریافت کند می‌تواند با مشورت پزشک معالج
خود دوز مکمل‌ها را بالا ببرد و ویتامین D را به مدت یک ماه در بدن ذخیره
کنند.
نظرشما
آخرین اخبار