شفا آنلاين -عادات خاص كه هر روز يا در طول هفته تكرار مي‌شود، باعث ايجاد حس شادي و افزايش توان روحي مي‌شود و زنان و دختران را از زندگي‌هايي كه رنگ تكرار گرفته است، دور مي‌كند. در زير هفت ايده داده مي‌شود تا با آن به سرعت احساسات مثبت را در خود به وجود آوريد.
ظرافت‌هاي روحي
كارهايي كه هرچند ساده به نظر مي‌آيند ولي تأثيرات شگرفي را برجا مي‌گذارند. يكي از اين كارها تهيه يك وعده غذاي مورد علاقه، پيامك‌هاي احساسي، تماس‌هاي غيرمنتظره و... همه و همه احساسات بسيار مثبتي را به شكل ناگهاني هم به شما به عنوان يك زن هم به دوستان،همسر و... به عنوان طرف مقابل موجي از انرژي هديه مي‌كند.
سپاسگزاري
درست است كه بسياري از نعمت‌ها از دسترس خيلي افراد دور است و همواره به عنوان يك آرزو قلمداد مي‌شود ولي با اين حال به جاي ديدن نيمه خالي زندگي ليستي تهيه و نيمه پر آن را ارزيابي كنيد. براي اين منظور ليستي به عنوان ليست قدرداني تهيه كنيد. قدرداني و سپاسگزاري موجب كاهش اضطراب مي‌شود. امروزه در بسياري از دانشگاه‌هاي معتبر براساس تحقيقات صورت گرفته سپاسگزاري را يكي از راه‌هاي درمان اضطراب و استرس مي‌دانند. پس از نوشتن اين ليست با صداي بلند از اطرافيان، دوستان و همكاران قدرداني و تشكر كنيد تا رنگ واقعي مهرباني بر وجودتان تابيده شود.
تفريح معنوي
در تحقيقات صورت گرفته توسط روانشناسان دانشگاه ميسون افرادي كه نسبت به فضاي اطراف خود به يك درك معنوي قوي رسيده‌اند، با انرژي بيشتري زندگي مي‌كنند. براي مثال اين افراد با تنفس عميق، توصيف آفتاب، زمين، گل، برف، كوه و ... به جهان اطراف دقيق‌تر نگاه مي‌كنند و همين دقت است كه به آن‌ها قدرت مي‌بخشد.
ترفند تلخ
يكي از در دسترس‌ترين و بهترين راه‌هاي كاهش اضطراب و اندوه مصرف يك تكه شكلات تلخ است. شكلات تلخ به علت دارا بودن آنتي‌اكسيدان و فلانوئيد به‌طور مؤثري سطح استرس و اضطراب را در بدن كاهش مي‌دهد.
تنظيم ساعت خواب
بين مسئوليت‌هاي كاري و سهم زندگي‌تان بايد جدايي قائل شويد. به هيچ عنوان وقتي به خانه بازمي‌گرديد كارهاي بيرون را با خود نياوريد زيرا موجب مي‌شود خستگي كار با شما همراه شود. وسايلي كه در زندگي مدرن مورد استفاده قرار مي‌گيرند مثل تماشاي تلويزيون، استفاده از اينترنت و... تا ديروقت ساعت خواب را به هم مي‌ريزد و موجب كاهش شادي و انرژي مي‌شود.
دلسوز با خود
مهارت دوست داشتن خود و دلسوزي كردن براي خود موجب احساس شادي و آرامش مي‌شود. اين افراد بهترين دوست خود به‌شمار مي‌روند.
10 دقيقه تلاش
مطالعات دانشمندان اسكاتلندي نشان مي‌دهد 10 دقيقه دوچرخه‌سواري يا پياده‌روي به صورت تند به‌گونه‌اي كه فرد به‌شدت عرق كند، موجب ارتقاي روحي زنان مي‌شود. آنان به زنان توصيه مي‌كنند اين تمرين را سه بار در روز داشته باشند.
نظرشما
آخرین اخبار