شفاآنلاین>سلامت>با وجود شیوع بالای مشکلات ناحیه گردن در
جوامع، بیشتر مشکلات آن، غیراورژانسی و قابل پیشگیری هستند. سالها تحقیق
نشان داده که بیماران ناحیه گردن به ندرت با روش های درمانی مانند
دارو، آتل‌بندی و جراحی درمان میشوند. بنابراین آنچه که برای کمک به
خودتان انجام میدهید معمولا مهمتر از آن است که پزشک برای شما انجام
میدهد. آگاهی از نحوه ایجاد مشکلات ناحیه گردن و پیشگیری از ایجاد آنها
مهمترین اصل است.
به گزارش شفاآنلاین:کتاب «سندروم گردن پیامکی» منبع ارزشمند و کاربردی برای تمامی افرادی است که زندگی روزمره آنها با وسایل الکترونیک دستی خاصه گوشیهای هوشمند پیوند خورده است. این کتاب به شما کمک می کند تا علاوه بر آشنایی با سندروم گردن پیامکی با وضعیت بدنی مناسب در هنگام استفاده گوشی همراه و تبلت آشنا شوید و راههای پیشگیری و تمرینات اصلاحی مرتبط با این وضعیت را بیاموزید.
این کتاب حاصل تحقیق، مطالعه کتب و ترجمه مقالات این حیطه است. بنابراین استادان، معلمان و دانشجویان رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی میتوانند با مطالعه این کتاب زمینههای تحقیقی وسیعی ایجاد کرده و از مطالب آن برای تدریس جامع و عمیق این حیطه استفاده کنند. همچنین گنجاندن تمرینات ارایه شده در این کتاب در برنامه تمرینی کلاسهای تربیت بدنی مدارس، دانشگاهها و مراکز اصلاحی می تواند گام بلندی برای پیشگیری و اصلاح مشکلات ناشی از استفاده از وسایل الکترونیک دستی در افراد جامعه در تمامی سنین باشد.
آنچه در کتاب «سندروم گردن پیامکی» می‌خوانید:
فصل ۱
آناتومی گردن
ستون فقرات
انحناهای ستون فقرات
مشخصات کلی مهره‌ها
مهرههای گردنی
دیسک‌های بین مهره‌ای
لیگامانهای ستون فقرات
عضلات ستون مهرههای گردنی
سیستم اهرمی سر
عناصر عملکردی و حرکات ستون فقرات گردنی
فصل ۲
سندروم گردن پیامکی
تعریف
شیوع‌شناسی
شیوع استفاده از وسایل الکترونیک دستی
شیوع سندروم گردن پیامکی
عوامل موثر در ایجاد و تشدید سندروم گردن پیامکی
زاویه سر و سندروم گردن پیامکی
مدت زمان استفاده از گوشی هوشمند و زاویه سر
مدت زمان استفاده از گوشی هوشمند و سندروم گردن پیامکی
انواع وضعیتهای بدن و سندروم گردن پیامکی
تاثیر جنسیت بر وضعیت سر و گردن در حین استفاده از وسایل الکترونیک دستی
وضعیت اندام فوقانی و سندروم گردن پیامکی
شیب صفحه دستگاه الکترونیک دستی و سندروم گردن پیامکی
سایز صفحه لمسی و نحوه گرفتن دستگاه الکترونیک دستی و سندروم گردن پیامکی
نوع فعالیت (پیام، بازی و غیره) و سندروم گردن پیامکی
طراحی مجازی صفحه کلید
حس عمقی و سندروم گردن پیامکی
کنزیو تیپینگ یا نواربندی و سندروم گردن پیامکی
توصیههایی جهت پیشگیری از سندروم گردن پیامکی
فصل ۳
تمرینهای پیشگیری و درمانی سندروم گردن پیامکی
تمرینهای رهاسازی، موبیلیزیشن و کششی توسط خود فرد
تمرینات افزایش دامنه حرکتی
تمرینات تقویتی
کتاب «سندروم گردن پیامکی» نوشته نجمه افهمی را انتشارات حتمی در ۱۰۲ صفحه مصور با قیمت ۱۴۹ هزار تومان انتشار داده است.
نجمه افهمی دارای مدرک دکتری آسیب‌شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی از دانشگاه شهید باهنر کرمان است. وی سه کتاب دیگر با نام‌های «راهنمای کامل تمرینات عملکردی»، «۱۰۰ پرسش و پاسخ در مورد آسیب ورزشی شما» و «تمرینات عملکردی جدید برای انواع ورزش‌ها» ترجمه و منتشر کرده است.
