2. آساناهای یوگا
ممکن است پس از انجام حرکات خاص یوگا احساس بهتری داشته باشید. حرکات یوگا یا تمرینات سبک گردن و شانه می تواند به شما کمک کند آرام بمانید. طبق مطالعات موسسه ملی سلامت، یوگا می تواند به سردرد و کاهش استرس کمک کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که یوگا به عنوان یک درمان طبیعی برای مسئله سردردهای مکرر می تواند استفاده شود.
3. ماساژ درمانی سر با روغن ولرم
اگر به دلیل سرماخوردگی سردرد دارید، ماساژ سر با روغن ولرم می تواند برای شما مفید باشد. برای این کار می توانید روغن خردل را نیز استفاده کنید. این کار می تواند به تسکین سریع سردرد، همراه با آرامش عضلات کمک کند. علاوه بر این، ماساژ درمانی با روغن ولرم، می تواند احتمال حملات میگرنی را کاهش دهد.
4. استراحت کافی داشته باشید
استراحت کافی بهترین درمان برای سردرد است زیرا با استراحت، آرامش ذهنی شما بیشتر شده و به درمان سردرد کمک می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده در این زمینه، خواب ناکافی و بی خوابی با بیماری های عصبی از جمله سردردهای مکرر مرتبط است.
عادت کنید که هر روز 7 تا 9 ساعت بخوابید و اتاق خود را ساکت و تاریک نگه دارید. این کار به شما کمک می کند سریعتر بخوابید و سردرد را از خود دور نگه دارید.
5. دمنوش زنجبیل مصرف کنید
دمنوش زنجبیل، با حفظ گرمای بدن، می تواند
برای تسکین سردرد مفید باشد. علاوه بر این، می تواند التهاب را کاهش داده و
سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. برای این کار می توانید زنجبیل را در
آب بجوشانید و با عسل مصرف کنید و یا دمنوش زنجبیل را نوش جان کنید.سلامت نیوز
