شفاآنلاین>سلامت> گریه یک راه کاملا عادی برای ابراز احساسات، اما ممکن است شخصی بدون دلیل و در مدت زمان طولانی گریه کند.به گزارش شفاآنلاین:گریه برای افراد در هر سنی، یک راه طبیعی و مهم برای بیان احساسات است، هرچند دلیل مشخصی نداشته باشد. همه افراد گریه می کنند اما ممکن است شخصی در یک روز معین بیشتر و بدون دلیل مشخصی گریه کند.
اگر گریه به صورت مداوم و یا غیرقابل کنترل باشد و علت مشخصی نیز نداشته باشد، باید با پزشک متخصص مشورت کرد.
یک وضعیت نابسامان سلامت روانی، عدم تعادل هورمونی یا وضعیت عصبی میتواند محرک این امر باشد.
این مقاله به بررسی آنچه می تواند باعث گریه مکرر و بی دلیل شود می پردازد.
عوامل زیر می تواند باعث گریه بیش از حد یا بدون دلیل فرد شود.
قاعدگی
تغییرات هورمونی که در زمان قاعدگی رخ می دهد می تواند علائم روانی، احساسی و جسمی در فرد ایجاد کند.
پزشکان به طور کلی این علائم را سندرم پیش از قاعدگی PMS می نامند. مطالعات نشان میدهد که ۷۵درصد از زنان در سن باروری PMS را تجربه می کنند. گریه کردن یکی از علائم PMS است. برخی از علائم مرتبط که ممکن است اندکی قبل یا در طی یک دوره ظاهر شوند عبارتند از:
- افسردگی یا احساس غم
- تنش یا اضطراب تحریک پذیری یا تغییر رفتار خشونت آمیز
حاملگی
بدن در دوران بارداری و بعد از آن دچار تغییرات هورمونی زیادی می شود. این تغییرات می تواند بر خلق و خوی فرد تأثیر بگذارد و باعث شود بیش از حد معمول گریه کند.
اکثر افراد در عرض چند روز پس از زایمان احساس غم و پوچی می کنند. اگر این احساسات بیش از ۲ هفته طول بکشد، می تواند نشان دهنده افسردگی پس از زایمان باشد.
علائم دیگر افسردگی پس از زایمان می تواند شامل:
- کمبود انگیزه یا انرژی
- مشکلات خواب و حافظه
- عدم علاقه به کودک
- عدم ارتباط با نوزاد
- احساس ناامیدی و احساس گناه
فرسودگی روانی
فرسودگی شغلی میتواند به خستگی شدید روحی و جسمی منجر شود که ممکن است فرد هنگام قرار گرفتن در معرض استرس زیاد و طولانی مدت تجربه کند، که می تواند بر توانایی فرد در تنظیم احساسات منفی خود تأثیر بگذارد، و ممکن است منجر به طغیان احساسات و گریه شود.
برخی دیگر از علائم فرسودگی شغلی عبارتند از:
- اضطراب
- افسردگی
- عصبانیت
- انزوا
- بیخوابی
- خستگی
- عدم تمرکز
- فراموشی
- از دست دادن اشتها
- دردهای مداوم قفسه سینه
- تنگی نفس
- تپش قلب
- سرگیجه
- سردرد
- مشکلات گوارشی
اضطراب
اضطراب یک وضعیت روانی است که شامل افزایش سطح ترس، نگرانی یا وحشت می شود. این بیماری سالانه حدود ۴۰ میلیون بزرگسال را در ایالات متحده تحت تأثیر قرار می دهد. اضطراب می تواند باعث افزایش حس آسیب پذیری افراد شود، احساساتی که می توانند باعث گریه فرد شوند. این اتفاق ممکن است به دلایل مشخصی نیز رخ ندهد. برخی دیگر از علائم اضطراب عبارتند از:
- عصبی شدن
- تحریک پذیری
- احساس خطر یا عذاب قریب الوقوع
- مشکل در تمرکز
- افزایش ضربان قلب
- تنفس سریع
- افزایش تعریق
- لرزش
- احساس ضعف یا خستگی
- مشکل در خواب
- مشکلات گوارشی
افسردگی
افسردگی نیز یک وضعیت سلامت روانی است که ممکن است هفته ها، ماه ها یا سالها طول بکشد. یک فرد مبتلا به افسردگی ممکن است راحت تر از یک فرد بدون افسردگی گریه کند.
برخی علائم دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد:
- عصبانیت و تحریک پذیری
- احساس گناه و ناامیدی
- احساس پوچی
- اعتماد به نفس پایین
- عدم علاقه یا لذت از سرگرمی ها یا علایق گذشته
- مشکلات تمرکز ضعیف در خواب
- تغییر اشتها
- فکر به خودکشی
اندوه
اندوه یک فرایند پیچیده است و زمانی اتفاق می افتد که فرد، شخص یا چیز مهمی را از دست می دهد. این روند برای هر کس متفاوت است، اما گریه بخش غالب آن است. برخی از افراد اندوهی دیررس یا طولانی را تجربه می کنند که با گذشت زمان نیز بهبود نمی یابد.
کارشناسان از این موضوع به عنوان اندوه "پیچیده" یا "حل نشده" یاد می کنند که می تواند باعث گریه ناگهانی یا بدون هشدار شود.
سایر علائم غم پیچیده یا حل نشده عبارتند از:
- ناتوانی در پذیرش فقدان
- بی حسی احساسی
- درد شدید احساسی
- احساس سرزنش یا گناه شخصی
- احساس منزوی بودن یا جدا شدن از دیگران
- از دست دادن هویت یا هدف
- احساس اینکه زندگی بی معنی است یا خالی
عوامل فرهنگی
عوامل اجتماعی و فرهنگی نیز ممکن است بر میزان گریه افراد تأثیر بگذارد. فردی که عضو از فرهنگی است که گریه و سایر اشکال ابراز احساسات را قبول ندارد، ممکن است برای جلوگیری از شرم و خجالت از گریه اجتناب کند. یک مطالعه قدیمی، روند گریه در بزرگسالان در ۳۷ کشور را مورد بررسی قرار داد و مشخص شد افرادی که در کشورهای مرفه با فرهنگ برونگرا زندگی می کنند بیشتر گریه می کنند.
چگونه گریه مداوم را متوقف کنیم؟
گریه یک راه کاملا عادی برای ابراز احساسات است. اما کسی که اغلب بدون دلیل مشخص گریه می کند، ممکن است در زمان های نامناسب یا ناخوشایند نگران گریه کردن باشد. راهکارهای زیر ممکن است به فرد کمک کند تا گریه اش را متوقف کند:
- فشار دادن زبان به سقف دهان
- شل کردن ماهیچه های صورت
- کشیدن پوست بین انگشت شست و سبابه
- همچنین میتوان یک تمرین تنفس عمیق را امتحان کرد، که یک راه معمول برای آرام شدن است، و آن را به طریق پیش رو انجام داد، تنفس از بینی برای چند ثانیه و کشیدن هوا به داخل شکم است، سپس باید هوا را از طریق دهان آزاد کرد.
