میوه ای برای ریکاوری ورزشکاران

شفا آنلاین>سلامت>آلبالو : میوه ای است که شامل غلظت های بالای ترکیباتی طبیعی بنام فنولیک به ویژه انتو سیانین هست دو گونه ازالبالو و مانت مونسی و بلاتان به عنوان جایگزین طبیعی آسپرین و داروهای ضد التهاب استروئیدی برای تسکین درد بکار میرود.

به گزارش شفا آنلاین:اثرعمل : آنتوسیانین ها به توقف عملکرد انزیم هایی که باعث ایجاد التهابی بنام پروستاگلاندین ها می شودکمک میکند.علاوه براین عملکرد آنتی اکسیدان البالو <Cherry>ممکن است به بهبود بعضی از اسیب های اکسیداتیو بافت کمک کند چرا که آسیب اکسیداتیو سبب تولید بیشتر رادیکای های آزاد و التهاب و کوفتگی عضلانی میشود.

مزایای عملکردی:کاهش فشار اکسیداتیو و التهاب پس از ورزش شدید امکان بازیافت سریع تر را فراهم می آورد و مزایای بیشتری برای ورزشکار فراهم می کند.

تحقیقات : نتایج مطالعه تصادفی دو سوکور باکمک دارونما از54دونده در رقابت 197مایل (317کیلومتر) نشان داد که دوندگان مصرف کننده 355میلی لیتر آب آلبالو در روز به مدت 7 روز قبل از مسابقه و دوبار در روز مسابقه به قابل توجهی گزارش درد عضلانی کمتری را نسبت به دوندگان دریافت کننده ی نوشیدنی آلبالو دارونما دادند.این اقعیت است که یک دوز خاص از آلبالو از نظر بالینی باعث کاهش غلظت نشانگرهای التهابی در دو ماراتن و همچنین به احتمال زیاد باعث کاهش درد و افزایش بازیافت در افراد میشود.

استفاده رایج :
آلبالو به صورت تازه و منجمد وخشک ویا به صورت ابمیوه مصرف می شود.همچنین عصاره ی آن به صورت مکمل قرص یا کپسول در دسترس است.تحقیقات از دوز ۴۵تا۱۰۰گرم البالو ویا ۱۲اونس(۰/۳۵لیتر)از کنسانتره البالو آن ۱ـ۲بار در روز حمایت میکند.

دیگر مزایای عملکردی :