اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالری‌های مصرفی روزانه خود را بشمارید اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی‌سوزی و ساخت ماهیچه می‌شود، محروم نمی‌کند
شفاآنلاین>سلامت> اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالری‌های مصرفی روزانه خود را بشمارید اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی‌سوزی و ساخت ماهیچه می‌شود، محروم نمی‌کند
به گزارش شفاآنلاین، بنابراین یادتان باشد، میوه دشمن شما نیست. بلکه برخی میوه‌ها موادی دارند که موجب چربی‌سوزی نیز می‌شوند که ما در اینجا تعدادی از آنها را برای شما نام برده‌ایم.
بلوبری
بلوبری نه تنها با چربی‌های بدنتان مبارزه می‌کند بلکه احتمال بیماری قلبی‌وعروقی و دیابت را نیز کاهش می‌دهد. تحقیقی ثابت کرده که مصرف روزانه بلوبری، تا 2درصد چربی بدن را از بین می‌برد. دلیل آن هم مقدار بالای آنتی‌اکسیدان است که موجب از بین بردن مواد سمی بدنتان و به‌تبع اضافه وزن(Overweight) و مشکلات سلامتی می‌شود. مقداری بلوبری را در ماست بریزید و مصرف کنید.
نارگیل
نارگیل شامل اسید چربی به‌نام تری‌گلیسیرید است که متابولیسم بدن را تا 30 درصد افزایش می‌دهد. شما می‌توانید این میوه را به‌عنوان اسنک جایگزین هله هوله‌ها کنید. همچنین می‌توانید از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل مصرف کنید. این میوه را به‌عنوان چاشنی به غذاهای خود بیفزایید
آووکادو
چربی موجود در آواکادو مانع بالا رفتن قند خون و به‌تبع ذخیره چربی در بدن می‌شود. یادتان باشد که این میوه چربی و کالری زیادی دارد، بنابراین مصرف تنها یک عدد از آن در روز توصیه می‌شود. یک عدد آواکادو را خرد و به سالاد خود اضافه کنید تا چربی‌های شما را بسوزاند.
گریپ‌فروت
گریپ‌فروت حاوی آنتی‌اکسیدانی است که میزان انسولین بدن را کنترل می‌کند، چربی‌های بدن را آسان‌تر می‌سوزاند و شما را در مدت زمان زیادی سیر نگه می‌دارد. کافی است یک عدد از این میوه را از وسط نصف کنید و با قاشق مواد مغذی داخل آن را مصرف کنید.
سیب و هلو
سیب و هلو، هر کدام به دو شیوه متفاوت، موجب کاهش وزن(Weight Loss) می‌شوند. این میوه‌ها سرشار از فیبر هستند و متابولیسم بدن را سرعت می‌بخشند. مصرف آنها به‌عنوان اسنک بین وعده‌های غذایی، شما را سیر نگه خواهد داشت. از طرف دیگر این دو میوه حاوی پکتین هستند که از جذب چربی توسط سلول‌ها جلوگیری و موجب جذب آب می‌شود. سیب و هلو را خرد و برای صبحانه مصرف کنید.
موز
موز سرشار از فیبرهای سالمی است که اشتهای شما را کم و موجب چربی‌سوزی می‌شود. فیبرهای غیر قابل هضم موجود در موز، از جذب کربوهیدرات‌های بدن جلوگیری می‌کند. این عامل باعث می‌شود بدن از ذخیره چربی‌ها به‌جای کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی استفاده کند. پتاسیم موجود در موز به ساخت ماهیچه کمک کرده و موجب چربی‌سوزی می‌شود.
انار
آب انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی به‌نام پلی‌فنول است که سموم بدن را دفع می‌کند و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. سعی کنید یک لیوان آب انار را به‌همراه وعده‌های غذایی خود میل کنید. اگر از طعم آن نهایت لذت را نمی‌برید، مقداری آب به آن بیفزایید.
گوجه فرنگی
این میوه سرشار از ویتامین C و فیتوکمیکال‌ها است، موادی که چربی سوزند. ویتامین C به سوازندن چربی‌هایی که در بدن ما ذخیره شده، کمک می‌کند. فیتوکمیکال نیز به‌عنوان آنتی‌اکسیدانی عمل می‌کند که موجب کاهش وزن و سلامت قلب می‌شود. با وجود تنوعی که در این میوه است، می‌توانید گوجه‌فرنگی مورد علاقه خود را انتخاب و هر روز مقداری از آن را به‌همراه سرکه و روغن زیتون مصرف کنید.
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار