روشهای پیشگیری از اختلال خواب در سالمندان

شفا آنلاین>سلامت>یک متخصص طب سالمندی نکاتی را در خصوص پیشگیری از اختلال خواب در سالمندان تشریح کرد.

به گزارش شفا آنلاین:دکتر لیلی علیزاده درباره اختلالات خواب<sleep disorders> در سالمندان اظهار کرد: سالمندی  موجب اختلال در چرخه خواب و بیداری می‌شود چراکه هورمون طبیعی خواب به نام ملاتونین در سالمندی کاهش پیدا ‌می‌کند.

وی با بیان اینکه اختلالات خواب به چند دسته تقسیم می‌شود، افزود: اختلال در تداوم خواب و بیدار شدن متداوم در طول خواب و اختلال در مراحل انتهایی خواب از شایع‌ترین اختلالات خواب در سالمندان محسوب می‌شود.

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: اختلال خواب موجب شده تا سالمندان زودتر از سایرین از خواب بیدار ‌شوند. بنابراین توصیه می‌شود که آنها ابتدا بهداشت خواب که به معنای نخوابیدن در طول روز به ویژه صبح تا ظهر است را رعایت کنند اما می‌توانند در صورت نیاز بعدازظهرها به مدت یک ساعت بخوابند.

علیزاده عنوان کرد: جهت بهبود خواب سالمندان و پیشگیری از اختلالات خواب در آنها توصیه می‌شود که در طول روز فعالیت‌های فیزیکی در حد توان خود را داشته و اگر نمی‌توانند پیاده‌روی تند داشته باشند در طول روز حداقل در نزدیکی پارک یا خانه خود قدم بزنند.

وی با بیان اینکه سالمندان نباید هنگام خواب از چای و نوشیدنی‌های کافئین‌دار استفاده کنند، افزود: برخی از داروها که حاوی دوپامین است خواب را مختل می‌کنند بنابراین اگر سالمندی اختلال خواب دارد باید با مشورت پزشک زمان استفاده از داروهای خود را تغییر دهد.طبنا