به‌طور ميانگين ۸۰درصد زنان دارای سيستم لنفاوی ضعيف هستند. اگر از اضافه وزن، سلوليت، اختلال آرتريت، سردرد و... رنج می‌بريد، احتمال دارد که علت اصلی آن کند شدن جريان لنفاوی باشد
شفاآنلاین>سلامت> سيستم لنفاوي از غدد، گره‌هاي لنفاوی، طحال، تيموس و لوزه تشکيل شده است. اين سيستم، سلول‌ها را پاکسازی و ضايعات سلولی بدن را از بافت‌ها به خون منتقل می‌کند تا از طريق ۲ عضو اصلي و سم‌زدای بدن يعنی کبد و کليه تصفيه شود.
به گزارش شفاآنلاین، به‌طور ميانگين ۸۰درصد زنان دارای سيستم لنفاوی ضعيف هستند. اگر از اضافه وزن(Overweight)، سلوليت، اختلال آرتريت، سردرد و... رنج می‌بريد، احتمال دارد که علت اصلی آن کند شدن جريان لنفاوی باشد.برای تقویت سیستم لنفاوی، شما نیاز به دریافت روزانه برخی از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها دارید:
آب خالص
سیستم لنفاوی با حرکت مایع لنفاوی در سراسر بدن عمل می‌کند. برای حفظ حرکت مایع لنفاوی بدن شما نیاز به دریافت کافی آب دارد. مایع لنفاوی حاوی تقریبا 95 درصد آب است، از این‌رو، تامین آب مورد نیاز بدن برای سلامت و پاکی داخلی ضروری است، چرا که آب فراوان می‌تواند از گرفتگی لنف پیشگیری کند. بنابراین مطمئن شوید که روزانه آب به میزان مناسب دریافت می‌کنید. برای اکثر مردم دریافت روزانه 8 تا 10 لیوان آب ضروری است.
دانه‌های چیا
اگر بدن شما التهاب داشته باشد، به این معنی است که سیستم لنفاوی بدن شما نیاز به حمایت دارد. این در حالی است که مصرف دانه‌های چیا که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، موجب کاهش التهاب بدن می‌شود.
سبزیجات
سبزیجاتی از قبیل کلم و اسفناج بهترین گزینه‌های غذایی برای تمیز کردن سیستم لنفاوی هستند. این سبزیجات حاوی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی هستند که توانایی سیستم لنفاوی را برای حفظ و پاک کردن بافت‌ها بهبود می‌بخشند. اطمینان حاصل کنید که چند فنجان سبزی تازه پخته شده یا خام را روزانه دریافت می‌کنید.
جوانه‌ها
انواع جوانه سرشار از ویتامین‌هایB و C برای تقویت سیستم لنفاوی هستند. جوانه‌ها در طول فرایند رشد آنزیم‌هایی تولید می‌کنند که به فعالیت سیستم لنفاوی در بدن کمک می‌کنند.
دانه‌های کتان
هم روغن کتان و هم دانه‌های کتان به کاهش(Decrease) التهاب در سیستم لنفاوی بدن کمک می‌کنند و باعث می‌شوند این سیستم بتواند سموم را به‌طور موثرتر از بین ببرد.
گردو
غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است و درست مانند دانه‌های چیا خاصیت ضد التهابی دارد و منجر به تقویت سیستم لنفاوی نیز می‌شود.
خوراکی‌های قرمز رنگ
مواد غذایی قرمز رنگ میل کنید. همه مواد غذایی به رنگ قرمز، به راه‌اندازی حرکت سیستم لنفاوی کمک می‌کنند. انواع توت، گیلاس، چغندر، انار و ذغال‌اخته و حتی گوجه‌فرنگی به‌عنوان عوامل به راه‌اندازی حرکات سیستم لنفاوی بوده و به سم‌زدایی کمک می‌کنند.
نظرشما
آخرین اخبار