همیشه بزرگترین دغدغه افراد نحوه کم کردن سایز پهلو و شکم بوده است. حال با چند روش ساده می‌توان سایز این نواحی از بدن را کاهش داد
شفاآنلاین>سلامت> بهترین روش برای کاهش سایز پهلو و شکم ورزش هوازی است .
به گزارش شفاآنلاین، همیشه بزرگترین دغدغه افراد نحوه کم کردن سایز پهلو و شکم بوده است. حال با چند روش ساده می‌توان سایز این نواحی از بدن را کاهش داد.
بهترین روش‌ها برای کاهش(Decrease) سایز انجام ورزش هوازی در بالای ۳۰ دقیقه است.
روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید. مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.
مقدار پروتئین مصرفی تان را طبق نظر متخصص تغذیه اتان زیاد کنید.
مصرف (Consumption)مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات میل کنید.
آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه‌های گازدار خودداری نمائید.
ورزش‌های مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید. سه بار در هفته.
دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست ۳۰ بار تکرار شود.
هر چه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری می‌سوزانید.
چنانچه در معاینه شکم، دارای چربی سلولیت شده هستید حتما از روش‌های درمان سلولیت و نیز روش‌های افزایش جریان سیستم لنفاوی و گردش خون زیر نظر متخصص تغذیه خود استفاده کنید.
به گزارش شفاآنلاین، همیشه بزرگترین دغدغه افراد نحوه کم کردن سایز پهلو و شکم بوده است. حال با چند روش ساده می‌توان سایز این نواحی از بدن را کاهش داد.
بهترین روش‌ها برای کاهش(Decrease) سایز انجام ورزش هوازی در بالای ۳۰ دقیقه است.
روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید. مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.
مقدار پروتئین مصرفی تان را طبق نظر متخصص تغذیه اتان زیاد کنید.
مصرف (Consumption)مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات میل کنید.
آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه‌های گازدار خودداری نمائید.
ورزش‌های مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید. سه بار در هفته.
دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست ۳۰ بار تکرار شود.
هر چه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری می‌سوزانید.
چنانچه در معاینه شکم، دارای چربی سلولیت شده هستید حتما از روش‌های درمان سلولیت و نیز روش‌های افزایش جریان سیستم لنفاوی و گردش خون زیر نظر متخصص تغذیه خود استفاده کنید.
نظرشما
آخرین اخبار