به هـوس‌های غـذایی نه بگـوییـد

   شفا آنلاین>سلامت<تغذیه>   یکی از موثرترین روش‌ها برای مقابله با هوس‌های غذایی، پرت کردن حواس است. اگر شما هم با این مشکل سروکار دارید، نکات زیر می‌تواند شما را در مقابله با آن یاری کند:
به گزارش شفا آنلاین: تا جایی که می‌توانید از رفتن به رستوران اجتناب کنید؛ در صورتی که از رفتن به آنجا ناگزیر شدید، سفارش خود را به بخش سالادها محدود کنید.
 در پایان یک روز کاری شلوغ و طولانی به سراغ یک وعده غذایی سنگین نروید؛ به جای آن به یک فعالیت سبک ورزشی همچون پیاده‌روی بپردازید.
 اگر بیشتر هوس وعده‌های غذایی سریع، چرب و سرخ‌کرده می‌کنید، غذاهای سالم را بیشتر در دسترس قرار دهید.
 وعده‌های غذایی سالم در اندازه‌های کوچک را برای خود کنار بگذارید.
 پس از خوردن وعده‌های غذایی مسواک زدن و جویدن آدامس‌های بدون شکر را در برنامه خود بگذارید. این کار سبب می‌شود، برای شروع و پایان وعده خوردن برنامه مشخصی داشته باشید.
WebMD