خرخر کردن مزمن ممکن است با قطع تنفس حین خواب همراه باشد که به محرومیت از خواب و مشکلات بالقوه سلامت منجر می‌شود
شفاآنلاین>سلامت> خرخر کردن فقط یک امر آزارنده نیست، بلکه عواقب بالقوه بهداشتی هم دارد.
به گزارش شفاآنلاین، خرخر کردن مزمن ممکن است با قطع تنفس حین خواب همراه باشد که به محرومیت از خواب و مشکلات (Difficulties)بالقوه سلامت منجر می‌شود.
برخی تمرین‌ها می‌توانند عضلات اطراف مجاری هوایی را تقویت و پیشگیری (prevention)از خرخر کمک کنند، از جمله این موارد:
- نوک زبانتان را به سقف دهانتان بچسبانید و زبان را به سمت عقب بلغزانید. این حرکت را برای ۲۰ بار تکرار کنید.
- زبانتان بمکید به‌طوری‌که همه زبانتان به سقف دهانتان بچسبد. این حرکت را ۲۰ بار تکرار کنید.
- عقب زبانتان را پایین بیاورید و به کف دهانتان بچسبانید و در همان حال نوک زبانتان را در تماس دندان‌های جلویی پایینی‌تان قرار دهید.
به گزارش شفاآنلاین، خرخر کردن مزمن ممکن است با قطع تنفس حین خواب همراه باشد که به محرومیت از خواب و مشکلات (Difficulties)بالقوه سلامت منجر می‌شود.
برخی تمرین‌ها می‌توانند عضلات اطراف مجاری هوایی را تقویت و پیشگیری (prevention)از خرخر کمک کنند، از جمله این موارد:
- نوک زبانتان را به سقف دهانتان بچسبانید و زبان را به سمت عقب بلغزانید. این حرکت را برای ۲۰ بار تکرار کنید.
- زبانتان بمکید به‌طوری‌که همه زبانتان به سقف دهانتان بچسبد. این حرکت را ۲۰ بار تکرار کنید.
- عقب زبانتان را پایین بیاورید و به کف دهانتان بچسبانید و در همان حال نوک زبانتان را در تماس دندان‌های جلویی پایینی‌تان قرار دهید.
نظرشما
آخرین اخبار