شفاآنلاین>تغذیه> همه ما می دانیم که قند برای ما مضر است. در سال های اخیر، شکر به دشمن عمومی و رایج تبدیل شده
که همه مردم سعی در ترک مصرف آن دارند.
مطالعات نشان داده که قند به چاقی، دیابت و
عملکرد غیر طبیعی مغز مرتبط است.
پیری پوست و بدتر از همه اعتیادآور است بنابراین ترک مصرف آن بسیار سخت است.
به گزارش شفاآنلاین، دانشمندان معتقدند هر چقدر کمتر شکر مصرف کنید و کمتر به آن اشتیاق
داشته باشید و یا تلاش در ترک مصرف آن داشته باشید بازهم ممکن است موفق نباشید.
اما چه چیزی جایگزین خوبی خواهد بود. بدون از دست رفتن تلاشهای شما برای ترک شکر در حالی
که نیاز به شیرینی را برآورده می کند.
پژوهشگران استرالیایی مردم را تشویق
می کنند به خوب خوردن و خوب زندگی کردن البته بدون قند و شکر. چراکه
غذاهایی طبیعی وجود دارد که حس شیرینی بدون خطر را دارد .
این غذاها که به شما کمک می کند قند را ترک کنید:
1. روغن نارگیل
روغن نارگیل با وجود اینکه چربی اشباع شده بالایی دارد می
تواند راهی موثر برای جلوگیری از اشتیاق به مصرف مواد قندی باشد.افرادی
که بعد از غذا میل به خوردن شیرینی دارند با خوردن دو قاشق غذا خوری روغن نارگیل
می توانند نیاز به چیزی شیرین را حدود 4 الی 5 ساعت از بین ببرند.
2. چای شیرین
بیان
شیرین بیان هم می تواند بدن را به طعم
شیرینی های دوران کودکی مورد علاقه بدون هیچ قند یا کالری ببرد.
3. سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین با شیرینی طبیعی هم میل شما را
برآورده می کند. . با
پختن آنها با روغن نارگیل و سیر و دارچین معطر کردن و یا کباب کردن آنها می تواند
تاثیر خوبی داشته باشد.
4. خلال هویج
خلال هویج هم سرشار از فیبر و شیرینی طبیعی می باشد.هرچند ممکن است شیرینی اش همانند
کیک نباشد. اما شیرینی آن از بقیه سبزیجات بیشتر است.
5. کره اجیل ها
بازار کره مغزهای طبیعی در سال های اخیر منفجر
شده است و ما درباره انتخاب شان کاملا گیج شده ایم. وقتی صحبت از کره مغزها می شود.
به خصوص بادام زمینی که پر از چربی ها و پروتئین های سالم می باشد و
میل به شیرینی را در شما از بین می برد
6. شکلات تلخ بالای 85 درصد
تحقیقات نشان داده که شکلات تلخ دارای مزایای
سلامتی مختلف است و برای از بین بردن میل به شیرینی نیز مفید است بیش از یک قاشق
چای خوری شکر در 100 گرم شکلات تلخ 85 درصد وجود دارد و به همین دلیل غنی است و
نباید بیش از اندازه هم خورده شود.
