تای چی می‌تواند از افتادن سالمندان جلوگیری کند

به گزارش شفا آنلاین:، تای چی، یکی از اشکال هنرهای رزمی چینی است که امروزه به شکل تمرین بدنی درآمده ‏است. این تمرین شامل حرکاتی نرم به همراه تنفس عمیق و تمرکز ذهنی است که به آرامی ‏تعادل بدن را از یک پا به سوی پای دیگر هدایت می‌کند.‏

محققان از ده آزمون تصادفی برای تحلیل اثرات تای‌چی بر احتمال وقوع افتادن یا زمانی ‏که برای اولین بار یک فرد سالمند به زمین می‌افتد، استفاده کردند. در تمامی این مطالعات ‏تای چی با مراقبت‌های معمول یا درمان‌های دیگری مانند درمان جسمی یا ورزش و کشش ‏مقایسه شد.‏

این تحقیق که در ژورنال انجمن پزشکی سالخوردگان منتشر شده است، نشان می‌دهد که ‏تای‌چی در افرادی که کمتر از یک سال زیر نظر گرفته شدند، احتمال سقوط را تا ۴۳ ‏درصد کاهش می‌دهد و این درصد در افرادی با مدت زمان طولانی‌تر بررسی به ۱۳ ‏درصد می‌رسد. تای چی تاثیری بر زمان اولین افتادن ندارد و شواهد محدودی وجود دارد ‏که نشان از کاهش شمار سقوط منجر به جراحت می‌شود. افتادن، موجب شکستن لگن و ‏سایر مشکلات جدید در مردان و زنان سالمند می‌شود.‏

رافائل لوماس وگا از دانشگاه جین اسپانیا و نویسنده اصلی این تحقیق می‌گوید هیچ کدام از ‏تحقیقات صورت گرفته حاکی از این نیستند که تای‌چی می‌تواند عوارض جنبی داشته باشد. ‏او در ادامه می‌گوید ما پیشنهاد استفاده از تای چی را به عنوان یکی از تمرینات ایمنی ‏می‌دهیم که مانع از افتادن افراد سالمند می‌شود. برخی از تحقیقات دیگر از تاثیرات مثبت ‏این ورزش بر بیماری‌های مزمنی همچون سرطان، استئوآرتریت و نارسایی قلبی حکایت ‏دارد.‏