کلسیم کافی برای رشد صحیح و کامل استخوان‌های بچه‌ها ضروری است. مصرف کلسیم کافی در دوران کودکی، از ریسک پوکی استخوان در آینده کم می‌کند.
شفاآنلاین>سلامت>کلسیم از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به طور طبیعی می توان آن را از انواع مختلف غذاهاٰ نوشیدنی ها دریافت کرد و این ماده درحفظ سلامت استخوان‌ها تاثیربسزایی دارد.
به گزارش شفاآنلاین،کلسیم کافی برای رشد صحیح و کامل استخوان‌های بچه‌ها ضروری است. مصرف کلسیم کافی در دوران کودکی، از ریسک پوکی استخوان در آینده کم می‌کند.
به گزارش شفاآنلاین،کلسیم کافی برای رشد صحیح و کامل استخوان‌های بچه‌ها ضروری است. مصرف کلسیم کافی در دوران کودکی، از ریسک پوکی استخوان در آینده کم می‌کند.
مقدار کافی کلسیم در بچه‌های ۱ تا ۳ ساله ۷۰۰ میلی‌گرم، بچه‌های ۴ تا ۸ ساله ۱۰۰۰ میلی‌گرم و نوجوانان ۹ تا ۱۸ ساله، ۱۳۰۰ میلی‌گرم -برابر با چهار فنجان- است. اما مشخص شده در بچه‌های ۱۲ ساله، تنها یک دختر از هر ۱۰ نفر و یک پسر از هر سه نفرمقدار کافی کلسیم(Calcium) روزانه را دریافت می‌کنند.
در این مطلب، برخی مواد غذایی جایگزین شیر که منبع کلسیم هستنند را
معرفی کرده‌ایم. با کمک آنها می‌توان از دریافت کلسیم کافی در بچه‌ها و
داشتن استخوان‌هایی مستحکم تا پایان سن رشدشان مطمئن شد.
حال در این اینفو گرافیک بیشتر با این مواد غذایی آشنا می شوید:
نظرشما
آخرین اخبار