تصورات اشتباهی که از «عرق کردن» دارید

به گزارش شفا آنلاین: عرق کردن، وسیله‌ای برای بدن است که خودش را خنک نگه دارد. عرق کردن حین ورزش‌های شدید و مخصوصا در فضای باز یا هوای شرجی بسیار اهمیت دارد. شاید متوجه شده باشید که بعضی‌ها نسبت به دیگران بیشتر عرق می‌کنند، مثلا مجبورند حین تمرین، مدام با حوله صورت‌شان را خشک کنند در حالیکه بقیه، حتی با انجام تمرینات سخت هم عرق‌شان درنمی‌آید.
مهمترین چیزی که باید در مورد عرق کردن بدانید این است که هر چه بیشتر عرق کنید، باید بیشتر مراقب میزان آب بدن‌تان باشید تا دچار کمبود آب بدن نشوید. اگر بیشتر از ۹۰ دقیقه ورزش می‌کنید، یک نوشیدنی الکترولیتی به همراه داشته باشید تا سدیم، پتاسیم و کلری که با عرق از دست داده‌اید جایگزین شود. عرق کردن حین تمرین و فعالیت، شاید حس خوبی نداشته باشد اما به کاهش دمای مرکزی بدن کمک می‌کند، ضمنا عرق کردن نه تنها برای سلامتی مفید است، بلکه از خستگی‌تان کم کرده و کمک‌تان می‌کند تا مدت بیشتری ورزش کنید. پس بابت عرق‌هایی که از سر و صورت‌تان می‌ریزد خوشحال باشید، درست مثل این است که یک پنکه‌ی داخلی دارید!برترین ها