یکی از بهترین راه‌هایی که شما می‌توانید وزنتان را کنترل کنید، این است که شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها زودتر از خواب برخیزید.
اغلب صبح‌ها ممکن است احساس خستگی، خواب آلودگی و بی حوصلگی داشته باشید.
به گزارش شفا آنلاین:به نقل از readersdigest رعایت نکاتی سبب می‌شود تا شما روزتان را بهتر آغاز کنید.
سحرخیز باشید
یکی از بهترین راه‌هایی که شما می‌توانید وزنتان را کنترل کنید، این است که شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها زودتر از خواب برخیزید.
پرخوری نکنید
موادغذایی مغذی می‌توانند مغز شما را در وضعیت هوشیارتری قرار دهند و باعث شوند که شما بتوانید وزنتان را به سادگی کنترل کنید.
پروتئین را فراموش نکنید
خوردن تخم مرغ آب پز و ماست یونانی برای صبحانه می‌تواند کمک شایانی به کنترل اشتها در طی روز کند.
روزتان را با شکلات آغاز کنید
شکلات سرشار از آنتی اکسیدان است و این موضوع ریسک ابتلا به حملات قلبی را
در شما کاهش می‌دهد. از طعم خوب شکلات هم که نمی‌توان گذشت.
قهوه بنوشید
قهوه می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان پوست را تا ۲۰ درصد و حمله قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش دهد. همچنین میزان مرگ بر اثر سرطان پروستات در مردان را تا ۶۰ درصد کاهش می‌دهد. سعی کنید قهوه را تلخ و یا همراه مقدار کمی شیر میل کنید، تا کالری آن را به حداقل برسانید
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار