شفا آنلاین:متاسفانه
امروزه رژیم های کم کالری بسیار باب شده اند . رژیمهایی که کم خوری و حتی
حذف وعده های غذایی را توصیه می کنند قطعا عوارض بسیار جبران ناپذیری در
سلامتی افراد خواهند گذاشت .حذف وعده ی شام یکی از متداول ترین روش در
افرادی ست که به دنبال کاهش وزن هستند ! یک رژیم نرمال و ایده ال برای
تناسب اندام درواقع رژیمی است که به انتخاب موادغذایی بپردازد و نه انکار
آنها !!به گزارش شفا آنلاین:از جمله رایجترین عوارض رژیمهای بسیار کم کالری تشکیل سنگهای صفراوی است. سنگ صفرا در افراد چاق (خصوصاً خانمها) و افرادی که تحت رژیمهای سخت و سریع هستند بسیار رایج است. از علل این مشکل میتوان به این مسئله اشاره کرد که کاهش وزن سریع موجب کاهش توانایی کیسه صفرا در منقبض شدن و آزادسازی صفرا و در نتیجه ایجاد سنگهای صفراوی میگردد.
بسیاری از افراد با رعایت این دسته از رژیمها به مدت 1 ماه تا 4 ماه دچار مشکلاتی همچون خستگی، یبوست، حالت تهوع و اسهال میشوند اما این مشکلات معمولاً پس از چند هفته بهبود مییابد. اما مشکلات گوارشی و زخمهای گوارشی در این افراد رایج هستند. یکی از مشکلات اساسی دیگر در رژیمهای کم کالری شل شدگی و افتادگی بافت صورت و بدن است . همچنین اینکه در رژیمهای کم کالری به دلیل اینکه فرد پس از هردوره ی رژیمی ناچار است کالری دریافتی را کم تر کند در یک بازه ی زمانی وزن ثابت می ماند و رژیم بی اثر است . پدیده ی استاپ وزنی در این دسته رژیمها بسیار رایج است .
برای سالم بودن نیاز داریم تا مقدار متناسبی از گروههای مختلف مواد غذایی را در برنامه خود بگنجانیم که البته این کار در رژیمهایی با کالری روزانه 800 کار بسیار دشواری است. بر همین اساس افرادی که از این نوع رژیمها استفاده میکنند معمولاً دچار کاهش حاد ریزمغذیها، اختلالات پوست و مو مثل ریزش موی شدید خواهند شد. .در نهایت مشکل دیگر آن است که بعد از استاپ وزنی درواقع در خیلی از موارد هنگامی که رژیم را کنار میگذارند مجدداً دچار افزایش وزن میشوند.رسیدن به کاهش وزن و تناسب بدنی درصورتی موفق است که شیوه زندگی و لایف استایل به طور کامل تغییر پیدا کند، غذای سالم و کامل البته در کنار فعالیت بدنی و تحرک منظم باید وجود داشته باشد.
پزشک آنلاین
