اگر بیماری خاصی داشته باشید یا بدنتان در حال ابتلا به یک بیماری جدید باشد، بهتر است کمی به حالت خوابیدنتان توجه کنید. منظور از حالت خوابیدن وضعیتی است که در آن به خواب میروید (که طبیعتاً در طول خواب چندبار تغییر میکند). ما نتیجهی چند بررسی و پژوهش علمی را در این مقاله برایتان جمعآوری کردهایم و به شما خواهیم گفت هر حالت خوابیدن به چه نوع بیماری یا عارضه سلامتی مرتبط است.

خوابیدن به روی شکم
خوابیدن روی شکم به هیچ وجه شکل مناسبی برای استراحت نیست چون در این حالت برای اینکه بتوانید نفس بکشید، باید گردنتان را بچرخانید. همین الزام باعث فشار روی گردن میشود که به مرور زمان دردهاى مزمنرا به همراه خواهد داشت. اگر مدت طولانیای است که در این حالت میخوابید و استراحت میکنید، تغییرش کمی سخت خواهد بود. اما بخاطر لذت بیشتر از خواب و جلوگیری از مشکلات گردن، بهتر است این عادت را اصلاح کنید.

خوابیدن به روی پهلو
خوابیدن به روی پهلو برای گردن ضرری ندارد اما باعث فشردگی اعصاب بازو و پا میشود. اگر روی پهلو میخوابید و دستتان را هم زیر سر یا بالشتان میگذارید، این معضل جدیتر خواهد شد. این شکل خوابیدن وزن بیشتری را روی قسمت پایین شانه وارد میکند و در نتیجه اعصاب بیشتر تحت فشار قرار میگیرند.اگر روی پهلو میخوابید، نیازی به تغییر شکل خوابیدن ندارید اما متخصصان پیشنهاد میکنند یک کوسن نازک بین پاهایتان بگذارید تا به کمرتان فشار زیادی وارد نشود. اگر علائم فشردگی اعصاب از قبیل درد، گزگز و خواب رفتن را در مچ و کف دست مشاهده کردید، بهتر است موقع خواب از مچ بند استفاده کنیدتا نتوانید دستتان را به سمت داخل خم کنید.

تحقیقات بالینی ارتباط بین خوابيدنروی پهلو و رفلاکس اسید در دستگاه گوارشی را هم نشان دادهاند. خوابیدن روی سمت راست بهروی بروز علائم رفلاکس اسید تاثیر بیشتری دارد. برخی معتقدند خوابیدن به روی پهلو به ویژه پهلویی راست باعث می شود کهعضلهی اسفنکتر، که وظیفهدارد مانع از رسیدناسید معده به مری بشود، کارش را درست انجام ندهد. بنابراین اگر مشکلات گوارشی دارید، بهتر است بجای پهلوی راست روی پهلوی چپ بخوابید تا در حین استراحت، معده پایینتر از مری قرار بگیرد. اگر قصد دارید شکل خوابیدنتان را طبق این توصیه اصلاح کنید، باید یک نکتهی دیگر را هم بدانید. کسانی که روی پهلوی چپ میخوابند بیشتر از کسانی که روی پهلوی راست میخوابند، کابوس میبینند!

خوابیدن به پشت
اگر با درد گردن و درد کمر مواجه هستید، این بهترین شکل خوابیدن برای شماست. اما خوابیدن به پشت احتمال خر و پف و آپنه (گرفتگی تنفسی موقت) در خواب را بیشتر میکند. هر چقدر خوابیدن به پشت برای دردهای عضلانی خوب است، برای رفلاکس اسید معده بد و تشدیدکننده است. پس اگر در حال حاضر از علائم رفلاکس رنج میبرید، شکل خوابیدنتان را عوض کنید یا شبها کنار تختتان قرص سوزش معده بگذارید.

پزشک آنلاین

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]