» عمومی
شفا آنلاین>غذیه>خوردن غذاهای سالم در محل کار یا مدرسه لزوما به این معنا نیست که از انواع طعم و مزه‌ها دل بکنید، شما می‌توانید با چند قلم خوراکی به وعده‌های غذایی ساده و متنوعی برسید.
به گزارش شفا آنلاین،اگر
محل کار شما طوری برنامه‌ریزی کرده که باید برای ناهار خوردن بیرون بروید،
با مدیرتان درباره نحوه استفاده از غذاهای سالم‌تر صحبت کنید شاید آن‌ها
بتوانند شرایط مساعدتری را برای شما فراهم کنند.یکی دیگر از کارهایی که می‌توانید انجام دهید طبخ وعده غذایی بیشتر در آخر هفته و تقسیم کردن آن به وعده‌های غذایی در طول هفته است.
در واقع ناهار فرصت خوبی است برای اینکه غذاهای سالم بخورید لذا با خود غذاهای سالم و سبک و سالاد ( مثل سالاد مرغ و سبزیجات) و آجیل و... بیاورید. اگر با خود غذاهای سالم حاوی سبزیجات را بیاورید مواد مغذی مهم از جمله پروتئین و فیبر را دریافت می نمایید.
از مصرف ناهارهای پر حجم و پرکالری و پر چرب که مواد مغذی چندانی هم ندارند پرهیز نمایید.
برای حفظ ایمنی از ظروف مخصوص حمل غذا که آن را خنک نگه می دارد، استفاده کنید و سپس آن را به یخچال موجود در محل کارتان منتقل نمایید.
اجازه ندهید منتقل کردن غذایتان به یخچال بیش از 2 ساعت به طول انجامد.
منبع: Healthday
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار