به گزارش شفا آنلاین، طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، میزان بیشتر فعالیت فیزیکی با کاهش ریسک ابتلا به ۵ نوع بیماری مزمن متداول شامل سرطان سینه و روده، دیابت، بیماری قلبی و سکته مرتبط است.
طبق این مطالعه، بالارفتن از پله ها به مدت ۱۰ دقیقه، تمیزکاری به مدت ۱۵ دقیقه، باغبانی به مدت ۲۰ دقیقه، دویدن به مدت ۲۰ دقیقه و پیاده روی یا دوچرخه سواری به مدت ۲۵ دقیقه می تواند ریسک ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد.
سازمان بهداشت جهانی حداقل فعالیت فیزیکی ۶۰۰ MET (شاخص سوخت و ساز) دقیقه در هفته را از طریق فعالیت های مختلف در زندگی روزمره توصیه می کند.
در این تحقیق، محققان ۱۷۴ مطالعه مرتبط با فعالیت فیزیکی کل و حداقل یکی از ۵ بیماری مزمن مذکور را بررسی کردند.
آنها دریافتند هرچقدر میزان فعالیت فیزیکی در هفته بیشتر باشد، ریسک ابتلا به این پنج بیماری کمتر خواهد بود. بیشترین بهره سلامت در صورت فعالیت کل ۳۰۰۰-۴۰۰۰ MET دقیقه در هفته اتفاق می افتد.
