شفا آنلاین>تغذیه>نتایج یک مطالعه نشان می دهد که بخش عمده مشکلات حرکتی در سالمندان و افراد میانسال مانند پادرد و کمردرد، کاهش توانایی راه رفتن و تحرک برای امور روزانه و زندگی مستقل، ناشی از رژیم غذایی نامناسب است.
به گزارش شفا آنلاین، کاهش
توانایی های حرکتی به مرور زمان و با افزایش سن، امری طبیعی است و به عوامل
متعددی از قبیل فاکتورهای ژنتیکی، سابقه بیماری و عوامل محیطی وابسته است؛
ولی تحقیقات جدید نشان می دهد بخش اعظم این ناتوانی به رژیم غذایی نادرست و
شیوه زندگی غلط مربوط می شود. مشاهده افرادی که با وجود سن بالا به راحتی
راه می روند و علاه بر انجام تمام فعالیت های روزانه به فرزندان نیز کمک می
کنند، انگیزه بالایی برای انتخاب رژیم غذایی صحیح است.
مطالعات جدید
نشان می دهد تغذیه و سلامت جسمی رابطه مستقیمی دارند. رژیم غذایی سالم
علاوه بر سلامت روان، از مشکلاتی مانند دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی،
چاقی و انواع سرطان پیشگیری می کند. رژیم غذایی ناسالم و حاوی شکر، روغن،
گوشت قرمز و غذاهای آماده، فرآیند پیری را تسریع می کند و توانایی فرد برای
رسیدگی به امور روزانه و راه رفتن نسبت به هم سن و سالان کاهش چشمگیرتری
دارد و همین امر زمینه را برای بروز افسردگی فراهم می کند.
این مطالعه
با بررسی تغذیه و شیوه زندگی 54 هزار و 762 زن به مدت 28 سال نشان می دهد
رژیم غذایی سالم به منزله کاهش اختلالات فیزیکی است. این مطالعه نشان می
دهد پیری سالم فقط ناشی از مصرف میوه و سبزی زیاد و فعالیت بدنی و اجتناب
از مصرف الکل، سیگار، نوشیدنی های شیرین، چربی های ترانس و سدیم است.
اختلالات فیزیکی ناشی از عضلات و استخوان های ضعیف است؛ بنابراین برای
جلوگیری از ناتوانی ناشی از افزایش سن، باید به تقویت عضلات و استخوان ها
پرداخت.
بنابراین اگر نیازمند استقلال و توانایی در پیری هستید؛ رژیم
غذایی حاوی سبزی هایی با پهن برگ، میوه های رنگارنگ، ماهی، آجیل، حبوبات،
غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی داشته باشید.