» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>افرادی که در شیفت شب کار می کنند بیشتر در معرض اختلالات خواب ،گوارشی و خلقی قرار می گیرند.
به گزارش شفا آنلاین،ماهان نبی زاده حقیقیMPH طب کار گفت
:بدن انسان برای انجام اعمال مختلف در شبانه روز ساعت بیولوژیکی دارد که
تغییرات درجه حرارت ،تغییرات ماهیانه در خانم ها و نیز زمان خواب و
بیداری به ریتم بیولوژیکی بدن وابسته است.
وی
بیان کرد:دو هورمون کورتیزول و ملاتونین در ریتم بیولوژیکی بدن نقش به
سزایی دارندکه ترشح هورمون کورتیزول با تابش نور رابطه مستقیم دارد و موجب
احساس شادابی و سرزندگی می شود از طرفی هورمون کورتیزول در کاهش تپش
قلب و تنفس تاثیر دارد که ترشح این هورمون در ساعت حدود 3 صبح به حداکثر می
رسد.
نبی زاده حقیقی تصریح کرد:در شب کاری این روند بیولوژیکی دچار اختلال می شود که منجر به بروز اختلالات خواب، گوارش و خلقی می شود.
وی
اظهار داشت: افرادی که شیفت شب کار می کنند باید از استراحت‌های طولانی
مدت که منجر به کاهش دقت کاری می شود خودداری کنند. همچنین کارهای مهم و پر
خطر را در ابتدای شیفت شب انجام دهند.
نبی
زاده حقیقی افزود: افراد باید از غذای سبک در وعده شام استفاده
کنند.همچنین مصرف نوشیدنی‌هایی مانند چای،نسکافه و قهوه را درساعات ابتدایی
شب و شیر گرم را در پایان شیفت شب توصیه می شود.
نظرشما
آخرین اخبار