» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>افراد برای بیدار ماندن در شب نیاز به مراقبت هایی غذایی ویژه ای در طول روز دارند.
به گزارش شفا آنلاین،فرشته شهیدی متخصص تغذیه درباره
احساس خواب آلودگی و خستگی شبانه برای کسانی که نیاز به بیداری در شب
دارند گفت: در هنگام شب عوامل مختلفی ایجاد خستگی در بدن می کند از جمله
این عوامل مصرف دوغ و ماست ترش در طول روز است.
وی تصریح کرد: فیبر موجود در کربوهیدرات ها مثل موز که دارای پتاسیم، ویتامین C و B می باشد برای تامین این انرژی موثر است.
این
متخصص تغذیه در ادامه بیان کرد: در طول روز به جای صرف چای و قهوه از چای
سبز که حاوی ماده پولیفنول و کاهش دهنده استرس و اضطراب است استفاده شود.
وی
بیان کرد: استفاده از مواد غذایی پر چرب و ادویه جات در وقت صرف وعده شام
استرس زا بوده و بهتر است افراد از در شب‌هایی که نیاز به بیدار ماندن
دارند از غذاهای سبک و بدون ادویه استفاده کنند.
شهیدی
ادامه داد: مواد غذایی گیاهی حاوی ویتامین C ، اسفناج ، فلفل قرمز و انواع
حبوبات به بیداری در شب کمک می کند که البته حبوبات به دلیل نفاخ بودن
کمتر مصرف شود.
وی
عنوان داشت: فیبر موجود در گردو، انگور نیز می تواند در کاهش خواب آلودگی
افراد به هنگام نیاز به بیداری کمک کند. پولیفنول موجود در انگور در کاهش
استرس و اضطراب موثر است و ماده غذایی مناسبی برای کسانی است که نیاز به
بیداری در شب دارند. yjc
نظرشما
آخرین اخبار