برچسب ها
برچسب: کیفیت خواب
اگر بتوانند باید از مسائل جانبی از جمله گوشی موبایل و مسائلی که ذهن را مشغول می‌کند پرهیز کرد مثل حرف زدن زیاد با تلفن یا خرید رفتن زیاد که باعث اشتغال ذهن زیاد می‌شود و کیفیت خواب به هم می‌خورد
کد خبر: ۲۳۳۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۵
یک رژیم غذایی متعادل، برای حفظ الگوی خواب سالم ضروری است. ولی برخی از مواد غذایی سالم که در ساعت‌های ابتدای شب مصرف می‌شوند، مانند برخی از خوراکی‌های ناسالم می‌توانند بی خوابی به همراه داشته باشند
کد خبر: ۲۳۰۷۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۱۰
مصرف کافئین پیش از خواب فرمولی برای فاجعه است، بر همین اساس، باید از مصرف نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای پیش از خواب پرهیز کرد
کد خبر: ۲۳۰۱۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۰۴
کیوی یک میوه عجیب و غریبی است که سرشار از مواد مغذی و مواد شیمیایی گیاهی است و سلامت شما را بهبود می‌بخشد
کد خبر: ۲۲۹۵۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۲۸
محققان بیمارستان عمومی ماساچوست و دانشگاه اکستر به ۴۷ رابطه بین کد ژنتیکی و کیفیت و کمیت خواب پی بردند
کد خبر: ۲۲۸۷۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۲۱
دوش آب سرد می تواند فواید جالب توجهی را برای بدن انسان به همراه داشته و به روش های مختلف سلامت انسان را بهبود ببخشد که از آرامش ذهن تا بهبود شرایط پوست و کاهش چربی های اضافه بدن را در بر می گیرد
کد خبر: ۲۲۶۶۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۵
همه چیز در آرامش می‌گذرد، همه هم برای همین آرامش آمده‌اند. این‌جا جای آشفته‌خوابان است، آنها که سرشان را راحت نمی‌گذارند و بخوابند، آدم‌هایی که تا صبح، در تقلای خوابی خوش به سر می‌برند، در جنگند با خودشان، با خواب‌شان و حسرت خواب راحت را سال‌هاست با خودشان به این طرف و آن طرف می‌کشند
کد خبر: ۲۲۶۳۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۲
در فرهنگ ما خواب همراه با نوعی تنبلی مطرح شده و هر جا خواستیم بگوییم کسی موفقیتی بدست آورده، گفتیم شب‌ها نخوابیده است و این باعث شده که خواب به عنوان یک ارزش تلقی نشود
کد خبر: ۲۲۵۴۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۱۴
در یک مطالعه جامع در مورد عادات خواب نوجوانان آشکار شد که نوجوانان انگلیسی با گشت‌وگذارهای طولانی‌مدت در شبکه‌های اجتماعی در انتهای شب و پس از رفتن به رختخواب، سلامت و بازده تحصیلی خود را به خطر می‌اندازند
کد خبر: ۲۲۴۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۰۶
محققان با مطالعه تصلب شرایین در مدل‌های حیوانی توانستند مکانیزمی را شناسایی کنند که در آن یکی از هورمون‌های مغزی، تولید سلول‌های التهابی موجود در مغز استخوان را به گونه‌ای کنترل می‌کند که موجب محافظت از عروق خونی در برابر آسیب‌های مختلف می‌شود
کد خبر: ۲۲۴۴۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۰۴
درست است که ورزش کردن و عرق ریختن هم از لحاظ فیزیک به شما کمک می‌کند و هم از نظر روحی و روانی اما برای اینکه از فواید آن واقعا بهره مند شوید باید بعد از اتمام ورزش و فعالیت نیز تصمیم‌گیری‌های سالم و هوشمندانه‌ای داشته باشید
کد خبر: ۲۲۳۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۲۵
بنابه گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، حتی یک شب خوب نخوابیدن، فرد را به درد، حساس‌تر می‌کند. بیدار ماندن در شب، عصب‌های ناحیه ماده خاکستری مغز که درد را حس می‌کنند، فعال می‌کند و آن بخش از اعصاب سرکوب‌کننده درد را از کار می‌اندازد
کد خبر: ۲۲۲۲۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۱۳
خواب بسیار مهم است و این چیزی است که همه ما مطمئنا آن را می‌دانیم. اخیرا برخی مطالعات نشان داده‌اند که ارتباط قانع کننده‌ای بین اختلال خواب و بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر وجود دارد
کد خبر: ۲۱۹۷۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۲۰
یافته ها نشان می دهد ورزش کردن ۴ ساعت قبل از رفتن به رختخواب هیچ تاثیر منفی بر خواب ندارد
کد خبر: ۲۱۷۲۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۹/۲۷
اگر می خواهید ذهن تان را از مشغله های روزانه پاکسازی کنید و به آرامش برسید در خانه مدیتیشن کنید. مدیتیشن استرس و اضطراب را از بین می برد، فشار خون را پایین می آورد، کیفیت خواب و توانایی تمرکز را بالا می برد
کد خبر: ۲۱۶۴۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۹/۱۹
شمار مبتلایان به بیماری‌هایی مانند آسم، واکنش‌های آلرژیک، برونشیت و عفونت‌های سیستم تنفسی امروزه به علت آلودگی هوا در کودکان افزایش یافته است
کد خبر: ۲۱۳۳۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۱۳
استرس یک عامل کلیدی بزرگ و اغلب به‌عنوان محرکی شایع برای میگرن شناخته می‌شود. ساعات کار طولانی یا انجام فعالیتی که موجب استرس در شما می‌شود، ممکن است محرک یا تشدید کننده یک سردرد باشند
کد خبر: ۲۱۱۳۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۷/۲۴
هنگامی که شما استراحت می‌کنید، بدن شما از مراحل مختلف چرخه خواب می‌گذرد. برای مثال، خواب عمیق مرحله‌ای از خواب است که برای سرحال بودن هنگام صبح به آن احتیاج دارید
کد خبر: ۲۰۷۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۰۹
در پیش گرفتن 6 عادت سالم، می تواند منجر به بهبود حساسیت به انسولین شده و با تعادل قند خون، باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود
کد خبر: ۲۰۵۱۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۵/۱۸
متاسفانه افراد بسیاری این قانون طلایی را به واسطه زندگی پر تنش خود فراموش می کنند. در ادامه با برخی مشکلات سبک زندگی و عادات بد که ممکن است به کمردرد منجر شوند بیشتر آشنا می شویم
کد خبر: ۲۰۳۷۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۵/۰۳
آخرین اخبار