برچسب ها
برچسب: کیفیت خواب
کافئین یک محرک است که باعث می‌شود احساس هوشیاری و بیداری کنیم. این ماده با مسدود کردن ترکیبی به نام «آدنوزین» در مغز عمل میکند.
کد خبر: ۳۶۷۷۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۳
خواب بخش مهمی از سلامت و رفاه عمومی است و تحقیقات نشان می‌دهند که خوابیدن در دمای خنک‌تر، حدود ۱۸ تا ۲۰ درجه سلسیوس (۶۵ تا ۶۸ درجه فارنهایت)، می‌تواند سلامت شما را بیش از پیش تقویت کند.
کد خبر: ۳۶۷۶۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۱
کاهش مصرف کافئین ممکن است در ابتدا باعث خواب‌های واضح‌تر و پرجزئیات‌تر شود. تحقیقات نشان می‌دهند که این پدیده به افزایش زمان خواب REM مربوط است، که در آن مغز فعالیت زیادی دارد و بیشتر خواب‌های واضح اتفاق می‌افتند.
کد خبر: ۳۶۷۵۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۰
کاهش مصرف کافئین ممکن است در ابتدا باعث خواب‌های واضح‌تر و پرجزئیات‌تر شود. تحقیقات نشان می‌دهند که این پدیده به افزایش زمان خواب REM مربوط است، که در آن مغز فعالیت زیادی دارد و بیشتر خواب‌های واضح اتفاق می‌افتند.
کد خبر: ۳۶۷۵۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۴
کافئین با مسدود کردن گیرنده های آدنوزین بر مغز تأثیر می گذارد. آدنوزین یک ماده شیمیایی خواب‌آور است که در ساعات بیداری در مغز تولید می‌شود.
کد خبر: ۳۶۷۰۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۲
دانشمندان می‌گویند از میان انواع مختلف فعالیت‌های بدنی، یوگا با شدت بالا بیشترین تأثیر را بر بهبود کیفیت خواب دارد.
کد خبر: ۳۶۶۰۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
خواب یک حالت ثابت نیست - کاملاً برعکس. هنگامی که به خواب می‌روید، بدن فرآیندهای استراحت و ترمیم خود را آغاز میکند و برای انجام این کار از چندین مرحله متمایز عبور میکند
کد خبر: ۳۶۵۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۷
طبق نظر متخصصان، ایجاد تغییرات ساده در روال صبحگاهی می‌تواند به تنظیم این هورمون کمک کند
کد خبر: ۳۶۳۵۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۴
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
کد خبر: ۳۶۳۵۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۴
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت میکند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد.
کد خبر: ۳۵۷۷۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۷
مرگ و میر ناشی از سکته مغزی در سراسر جهان، حتی در جمعیت های جوان تر رشد چشمگیری یافته است. به گفته سازمان جهانی بهداشت، از هر چهار نفر یک نفر در معرض خطر سکته مغزی در دوره ای از زندگی خود قرار دارد
کد خبر: ۳۵۴۲۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۷
نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که کمتر از ۶ ساعت یا بیش از ۹ ساعت می‌خوابند، به ترتیب ۲۷ و ۴۴ درصد بیشتر در معرض ابتلا به عفونت بودند.
کد خبر: ۳۲۱۳۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۵
محققان دریافتند بزرگسالان مسن‌تری که می‌گویند اغلب یا تقریباً همیشه از داروهای خواب آور استفاده می‌کنند، در مقایسه با افرادی که «هرگز» مصرف نکرده یا «به ندرت» از آن استفاده می‌کنند، ۷۹ درصد احتمال بیشتری برای ابتلاء به زوال عقل دارند
کد خبر: ۳۱۹۷۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۵
ما به‌طور متوسط یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می‌کنیم. سلامت خواب اهمیت زیادی دارد؛ چرا که خواب یکی از نیازهای مهم و حتی حیاتی بدن ما است و بیماری‌های مربوط به آن می‌توانند سلامتی ما را به خطر بیندازند.
کد خبر: ۳۱۷۸۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۱۲
طی مراسمی با حضور رییس جهاد دانشگاهی، از داروی گیاهی «لیپوویا» که تنظیم سطح کلسترول، تری‌گلیسیرید و قند خون در بیماران مبتلا به هایپرلیپیدمیا و دیابت نوع دوم را به همراه دارد و همچنین «ول اسلیپ» که به میزان موثری به بهبود کیفیت خواب و درمان اختلالات خواب کمک میکند، رونمایی شد.
کد خبر: ۳۱۷۰۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۶
باکتری‌های مفید روده به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و باکتری‌های مضر و سایر عوامل بیماری‌زا را از بین می‌برند. اما افزایش باکتری‌های مفید روده، نیازمند چه عاداتی است؟
کد خبر: ۳۱۶۱۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۱
یکی از مهم‌ترین شاخص‌های سلامتی، داشتن خواب شبانه باکیفیت است، در این اینفوگرافی روش‌های طلایی برای داشتن خواب باکیفیت را مشاهده می‌کنید.
کد خبر: ۳۱۳۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۴
اهمیت کیفیت خواب بر سلامت انسان بدون شک غیرقابل انکار است. هر شب بی‌خوابی می‌تواند روز بعد را خراب کند. علاوه بر بی‌خوابی، اگر خواب شما در شب مختل و قطع شود، ممکن است سلامت شما در خطر باشد.
کد خبر: ۳۱۱۳۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۶
در برخی از نقاط جهان، در روزهای گرم تابستان، خواب نیمروز و تعطیلی مشاغل در گرم‌ترین ساعات روز یک هنجار فرهنگی به‌شمار می‌رود. یافته‌های پژوهشگران حاکی از این است که به جز فرهنگ، زیست‌شناسی نیز در این موضوع نقش دارد.
کد خبر: ۳۱۰۲۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۳۰
خواب کم یا زیاد می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد و بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. به‌علاوه، برخی از بیماری‌های مزمن که باعث تغییر الگوی خواب می‌شوند، ممکن است در اثر کمبود خواب بدتر شوند که می‌تواند منجر به کاهش طول عمر شود.
کد خبر: ۳۰۹۸۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۵
آخرین اخبار