آیـا معتـاد به کـار هستیـد؟

به گزارش شفا آنلاین، از میان اعتیادهایی که یک فرد ممکن است داشته باشد، اعتیاد به کار از سخت‌ترین اعتیادهایی است که می‌توان آن را به‌دقت مشخص کرد، چون در بعضی از فرهنگ‌ها اعتیاد به کار موردتمجید قرار می‌گیرد. دکتر کاتلین نیکرسون، موسس وب‌سایت FeelBetterNetwork.com و نویسنده پنج کتاب خودیاری می‌گوید: «اعتیاد به کار موضوع پیچیده‌ای است، چون اعتیاد به کار ازنظر اجتماعی موردقبول همگان است و حتی در جوامع مختلف فرد معتاد به کار را موردستایش قرار می‌دهند.»

       علاوه بر این، او می‌گوید: «ما افراد متعهد و سختکوش را مورداحترام قرار می‌دهیم، اما اگر رفتاری در حد افراط یا برای برطرف کردن دیگر نیازهای عاطفی انجام بگیرید، این رفتار را می‌توان به‌عنوان یک اعتیاد طبقه‌بندی کرد.»

نشانه‌های اعتیاد به کار
       یک شخص معتاد به کار دارای علائم و نشانه‌های خاصی است. دکتر سرنا وادهوا، یکی از مشاوران بالینی حرفه‌ای در شهر شیکاگو می‌گوید: «علائم احتمالی اعتیاد به کار شامل صرف زمان زیاد برای کار یا عدم جدا ساختن خود از فعالیت‌های مرتبط باکار در ایام تعطیلات یا ایام مرخصی است.»

       از دیگر علائمی که دکتر وادهوا اشاره می‌کند شامل «داشتن اضطراب و علائم افسردگی به هنگام کار نکردن و مزاحمت کار در دیگر نقش‌های زندگی (مانند تربیت فرزند) و مراقبت از خود است.» برای آنکه از اعتیاد به کار در خود اطمینان حاصل کنید می‌توانید سوال‌هایی را از خود بپرسید. دکتر نیکرسون سوالات زیر را پیشنهاد می‌کند:
آیا برای شغل خود تقریبا دست به هر کاری می‌زنید و به خاطر شغل خود دیگر جنبه‌های مهم زندگی را نادیده می‌گیرید؟
آیا برای دنبال کردن فعالیت‌های کاری خود سلامتی خود را نادیده می‌گیرید؟
آیا افرادی که شما را دوست دارند اغلب از کار کردن زیاد شما شکایت و گله می‌کنند؟
آیا عادت‌های کاری شما باعث لطمه خوردن روابط شما با خانواده و دوستان شده است؟
آیا در مقایسه با هم‌سنخ‌های خود بیشتر و شدیدتر کار می‌کنید؟
آیا کار نکردن به شیوه کنونی شما باعث احساس سرخوردگی عاطفی در شما می‌شود؟

انواع مختلف اعتیاد به کار
       جای هیچ شکی نیست که اعتیاد به کار خود را به شیوه‌های مختلفی در افراد مختلف نشان می‌دهد و به همین دلیل است که دکتر میشل والیک، مدیر اجرایی مرکز بهبود اعتیاد در شهر فلوریدا می‌گوید که آگاهی از انواع مختلف اعتیاد به کار از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. دکتر والیک می‌گوید: «به نظر من دو نوع اعتیاد به کار وجود دارد: افرادی که برای جلب توجه دیگران زندگی خود را غرق در هیجان کار می‌کنند و افرادی که برای فرار کردن از مشکلات خودشان خود را سرگرم کار می‌کنند.»

       اکثر افراد غالبا بر این تصور هستند که افراد معتاد به کار شخصیت‌های نوع A دارند، اما دکتر وادهوا می‌گوید که همواره این‌گونه نیست. برای مثال، دکتر کانینگهام، مدیر مرکز تحقیقات مربوط به اعتیاد در دانشگاه تگزاس می‌گوید: «بعضی از افراد از ترس فقر و برای پرداخت هزینه‌های زندگی خود معتاد به کار هستند و علاوه بر این، این افراد می‌ترسند که با کارنکردن در زندگی شکست بخورند و جایگاه خود را در جامعه از دست دهند.» معمولا از کلمات خاصی برای افراد معتاد به کار استفاده می‌کنند که شامل کلماتی همچون مجبور، وسواسی، جبران کننده، خود شکی و پرخاشگر استفاده می‌کنند. اما دکتر نیکرسون می‌گوید: «نمی‌توان تمام ویژگی‌های موجود در این کلمات را برای توصیف یک شخص معتاد به کار به کار برد.»

افراد معتاد به کار باید چه کاری انجام دهند؟
       دکتر کانینگهام می‌گوید: «اعتیاد به کار یک مسئله نسبتا جدی است و به همین دلیل افراد معتاد به کار نیاز به مشاوره حرفه‌ای دارند.» او می‌گوید: «عواقب سلامتی بالقوه اعتیاد به کار شامل افزایش استرس و همچنین عواقب ناشی از استرس مانند اختلالات گوارشی، زخم معده، بیماری قلبی و عروقی و اختلالات خواب است. علاوه بر این، اعتیاد به کار ممکن است منجر به لطمه خوردن روابط عمیق با خانواده و دوستان و اختلالات اضطراب و حتی افسردگی و خودکشی شود.»

       دکتر تینا تسینا، روانشناس و نویسنده چندین کتاب روانشناسی می‌گوید: «اثرات فیزیکی اعتیاد به کار می‌تواند فراتر از عواقب مرتبط با استرس باشد.» او می‌گوید: «ماهیت نشستنی اکثر کارها به این معنا است که شما باید بدون وقت استراحت برای مدت‌ها پشت میز بنشینید و درنتیجه این پشت میز نشستن و بی‌تحرکی به بدن شما آسیب می‌رساند.» علاوه بر این، دکتر تسینا می‌گوید: «افرادی که بیش‌ازحد کار می‌کنند غالبا در معرض آسیب‌های استرس تکراری مانند سندروم تونل کارپ هستند.» به‌طورکلی، اگر تشخیص دادید که از عادت‌های اعتیاد به کار رنج می‌برید، فورا به فکر چاره‌ای برای کم کردن کار خود و پرداختن به دیگر جنبه‌های زندگی خود باشید. با این کار نه‌تنها از سلامت خود محافظت می‌کنید، بلکه کیفیت زندگی خود را نیز افزایش می‌دهید.سپید