شفا آنلاین:ریبوفلاوین، ویتامین B۲ است که کمبود آن باعث اختلالات پوستی و بیماری‌های گوارشی می‌شود با اندکی دقت در شیوه زندگی و رژیم غذایی مناسب می‌توان از کمبود این ویتامین مهم جلوگیری کرد.
به گزارش شفا آنلاین،دکتر پیام فرحبخش متخصص تغذیه گفت: کمبود ریبوفلاوین یا ویتامین B۲، باعث التهابات پوستی، قرمزی و خشکی پوست و اگزما می‌شود.
وی گفت: بهترین منبع ریبوفلاوین شیر است همچنین در تمامی حبوبات و غلات مانند جوانه گندم و ماش به فراوانی یافت می‌شود.
وی با بیان اینکه ریبو فلاوین به شدت با نور در تضاد است، گفت: نور خورشید باعث می‌شود ریبوفلاوین تجزیه شود، در نتیجه بهتر است از ریختن شیر در شیشه‌های شفاف خودداری شود.
فرحبخش در پایان گفت: ریبو فلاوین یا ویتامین B۲ محلول آب است در نتیجه با مصرف حدود یک ماه مواد ذکر شده می‌توان این کمبود را جبران کرد.
نظرشما
آخرین اخبار