برای اینکه روان و احساس ما زخمی نشود و صدمه نبیند، راهکارهایی وجود دارد که میتواند اثربخش باشد. نخستین راهکار این است که ما نباید فردی زودرنج باشیم. زودرنجی باعث صدمات روحی و روانی می شود. درنتیجه بدین معنی که باید تصویر ذهنی بهتری برای خود بسازیم تا تحت تأثیر حوادث جزئی و اتفاقات ناخوشایند احساس خطر و ناراحتی نکنیم. انسان قوی و نیرومند در مقابل هر اتفاق جزئی احساس خطر نمیکند. همچنین باید به تقویت آرامش و عزت نفس پرداخت.
در واقع انسان دارای آرامش و عزت نفس کافی ناراحتیهای جزئی را
تحمل میکند و ناراحتیهای عمیق را هم آسانتر از سر میگذراند. راهکار بعدی
که میتوان در نظر گرفت، اتکا به نفس و احساس مسئولیت کردن افراد است
که سبب کاهش آسیبپذیری میشود.
در واقع انسان منفعل و وابسته،
سرنوشتش را به دست دیگران و به دست شرایط و شانس میسپارد و در نتیجه در
معرض صدمات روانی قرار میگیرد. بنابراین برای دوری از صدمات احساسی و
روانی باید سعی کرد اتکا به نفس بیشتری بهدست آورد و در قبال زندگی و
نیازهای احساسی خود پذیرای مسئولیت شوید.
درمان صدمات احساسی روش و راهکار مفید و مؤثر دیگری است که برای از
بین بردن صدمات روحی مورد استفاده قرار میگیرد. برای این کار باید آرامش
خاطر خود را حفظ کنید. در واقع وقتی احساسمان جریحه دار میشود، وقتی احساس
میکنیم که تحقیر شدهایم، دچار حالاتی میشویم که همگی ناشی از واکنش خود
ماست. در واقع ممکن است احساس ترس کنیم و یا عصبانی شویم، در این حالات
باید آرامش خود را حفظ کرده و خود را تحت تأثیر این احساسات قرار ندهیم.
در گام بعدی باید بتوانیم صدمات روانی و احساسی گذشته را از بین
ببریم. برای این کار باید ناراحتی و صدمات را از ریشه از بین برد و در واقع
باید روح و روان را جراحی کرد. گذشت و بخشش خطا و اتفاقهای گذشته درمان
زخم روح است. ما میتوانیم با گذشت کردن و بخشش، صدمات احساسی خود را جراحی
کنیم. گذشت وقتی واقعی و حقیقی باشد موجب بهبود صدمات روانی و احساسی
میشود.
گاهی نیز ما با محکوم کردن خویش، با احساس پشیمانی و تأسف خوردن، احساس گناه میکنیم و نمیتوانیم خود را ببخشیم. حقیقت این است که احساس پشیمانی کردن و تأسف خوردن برای وقایع گذشته ما را در همان زمان نگه میدارد به طوریکه میتوان گفت چنین فردی همواره در گذشته زندگی میکند. ما باید بدانیم که همه افراد ممکن است دچار اشتباه و خطا شوند و ما هم از این امر مستثنی نیستیم.
اما برای از بین بردن صدمات روان و احساس باید هم درباره خود و هم درباره دیگران، گذشت داشته باشیم و هم خود و هم دیگران را ببخشیم و بدین وسیله روح و روان خود را سبکبار کنیم. در چنین شرایطی است که دیگر احساس گناه بر روح و روان ما فشار نمیآورد. بنابراین با بهکار بردن راهکارهای ذکر شده میتوان صدمات روانی و احساسی خود را معالجه و درمان کرد.