ممکن است انجام کارهایی مانند رنگ زدن خانه به جای رابطه جنسی، همکاری خوبی به حساب بیاید اما این صمیمیت بین شما را سست میکند. به خاطر داشته باشید که کنترل خوب بر دیابت بهترین راه جلوگیری از مشکلات جنسی ناشی از دیابت است.
توصیه های زیر رابطه جنسی را برایتان لذت بخش تر و آسان تر میسازد:
راهکارهایی برای رابطه جنسی بهتر در افراد مبتلا به دیابت
- رابطه جنسی را فعالیتی مانند ورزش در نظر بگیرید.
این طرز فکر کمک میکند از نگرانی افت قند خون دوری کنید. افت قند خون
(هیپوگلیسمی) در حین رابطه جنسی تاثیر بدی بر جای میگذارد . بدن در حین افت
قند، فعالیتهای خود را متوقف میکند بنابراین ناگهان لذت متوقف میشود.
اگر انسولین مصرف میکنید، پیش از رابطه جنسی قند خون خود را تست کنید و در صورتی که پایین است، میان وعده مصرف کنید. برای لذت بیشتر، میان وعده را در هنگام پیش نوازش مصرف کنید. میتوانید برای میان وعده مقداری توت فرنگی، کمی بستنی یا شکلات مصرف کنید.
- وارد عمل شوید. برنامه ریزی مفید است اما وقتی وارد رابطه جنسی شدید، در این افکار غرق نشوید. دلیلی وجود ندارد که چون برنامه معمول ورزشی دیابت خود را دنبال نکرده اید، فرصت ایجاد شده را کنار بزنید. فقط پس از رابطه، گلوکز خون خود را بررسی کنید.
- از لوبریکانت (روان کننده) استفاده کنید. اگر دچار خشکی واژن هستید، لوبریکانت واژنی باعث احساس بهتر در هنگام رابطه جنسی میشود. از پزشک درباره استفاده منظم از لوبریکانت (نه فقط برای رابطه جنسی) سوال کنید. از آن مانند کرم دست، مرتبا استفاده کنید.
- جعبه تجهیزات رابطه جنسی برای خود آماده کنید. هر چیزی که برای رابطه جنسی خوب لازم دارید، کنار تخت بگذارید از جمله داروهای گلوکز و دستگاه تست.
اینها لوازمی هستند که همیشه باید در هر زمانی در
کنارتان باشند. اگر دوست ندارید به خاطر نبودن لوازم در کنار تخت، رابطه جنسی را متوقف کنید، همیشه بسته آماده آن را کنار تخت بگذارید.
اگر خانم هستید، لوبریکانت را نیز به لوازم اضافه کنید.
از روغن ماساژ یا لوازم دیگر برای بهبود کیفیت رابطه جنسی نیز میتوانید بهره ببرید. برای مسافرت و زمانی که در منزل نیستید میتوانید بسته کوچکی حاوی لوازم مورد نیاز آماده کنید.
- مقداری تمرین کنید. اگر مردی هستید که از ابزارهایی مانند پمپ وکیوم یا حلقه (constriction band) برای کمک به اختلال عملکرد نعوظ استفاده میکنید، زمانی را برای یادگیری استفاده درست از آن صرف کنید. ممکن است عدم یادگیری استفاده درست از آن باعث سردرگمی و ناشیانه عمل کردن شما جلوی همسر و در نتیجه کاهش میل جنسی تان شود.
هر قدر راحت تر با این وسایل کار کنید، هنگام رابطه جنسی آرامش خاطر بیشتر و اضطراب کمتری خواهید داشت.
- از سیستم نظارت مداوم قند خون استفاده کنید. این توصیه در واقع یک باید برای رابطه جنسی است. با استفاده از این دستگاه، مراقب سطح قند خون خود هستید و میدانید چه زمانی افت میکند. این امر به رابطه جنسی با برنامه ریزی و یا ناگهانی کمک زیادی میکند. در صورتی که از این سیستم استفاده نمیکنید، انجام تست قند خون نباید کار سختی باشد. میتوانید هر جایی تست قند سی ثانیه ای بگیرید.
- خلاقیت، میل جنسی را بر می انگیزد. اگر در برانگیختن میل جنسی مشکل دارید، برای رابطه جنسی به جای دیگری غیر از رختخواب همیشگی خود بروید. حالتهای جدید را امتحان کنید. شیوه های مختلف اوج جنسی را امتحان کنید. بیشتر زنان تنها با دخول، به ارگاسم نمیرسند. برخی مردان میتوانند با تحریک پروستات نیز به ارگاسم برسند.
- برای حل مشکلات روانتان به دنبال کمک حرفه ای باشید. افسردگی، اضطراب، تصویر ذهنی منفی از خود و نگرانیهای احساسی دیگر میتوانند به زندگی جنسی شما صدمه بزنند و این هیجانات منفی وارد زندگی و روابط زناشویی تان نیز میشود.
مشاوره فردی یا زوجی میتواند به حل مسائل کمک کند. پزشک درمانهایی برای مشکلات جنسی شما از درد در رابطه جنسی گرفته تا مشکل ارگاسم، ارائه میدهد. شما نیز باید پیش از این که مغلوب این هیجانات و نگرانیها شوید، آنها را شناسایی و برطرف کنید.
- آرامش خود را حفظ کنید. نگرش شما نسبت به دیابت، میتواند مسیر رابطه جنسی را هموار کند. شما همواره باید انتظار مسائل غیر منتظره در رابطه جنسی را داشته باشید، این کمک میکند در صورت درست پیش نرفتن اوضاع، از حس شوخ طبعی خود استفاده کنید نه اضطراب. همسر شما هنگام رابطه، احتمالا متوجه مشکل میشود. اگر شما راحت، با اعتماد به نفس و آرام باشید، پیام آرامش را منتقل میکنید.
