به گزارش شفا آنلاين،یک متخصص طب فیزیکی با بیان اینکه مبتلایان به دیابت قبل از ورزش باید قندخونشان را کنترل کنند، گفت: «مبتلایان به دیابت باید حتما قبل و بلافاصله پس از ورزش قندخونشان را چک کنند و اگر قندخون کمتر از 100 واحد میلی‌گرم بر دسی‌لیتر یا 300-250 میلی‌گرم بر دسی‌لیتر باشد اجازه انجام فعالیت‌های ورزشی را ندارند تا زمانی که قندخونشان کنترل شود.»
دکتر هاله دادگستر با اشاره به اینکه فعالیت ورشی در مبتلایان به دیابت باید با دوره گرم کردن، تمرین کششی و بعد از پایان دوره سردکردن همراه باشد، اظهار داشت: «قبل از شروع فعالیت، افراد مبتلا به دیابت باید برای 5 تا 10 دقیقه فعالیت سبک هوازی مثل دوی آرام، دوچرخه ثابت و... انجام دهند. این مرحله گرم کردن، برای آماده کردن عضلات، قلب و سیستم تنفسی لازم است. بعد از آن، عضلات باید 5 تا 10 دقیقه تحت حرکات کششی آرام قرار بگیرند و سپس به فعالیت ورزشی اصلی پرداخته شود. بعد از پایان تمرین ورزشی نیز توصیه به سرد کردناست که در این مرحله باید 10-5 دقیقه فعالیتی شبیه به دوره گرم کردن برای بازگرداندن تدریجی ضربان قلب به سطح قبل از ورزش انجام شود.»
وی بهترین نوع فعالیت را برای این بیماران انجام فعالیت‌های ورزشی هوازی
همراه با تمرین‌های قدرتی دانست و گفت: «درصورتی که دیابت باعث بروز
اختلالاتی چون اختلالات چشمی، کلیوی و تحلیل رفتن رشته عصبی و... نشده
باشد، انجام ورزش هوازی همراه با ورزش قدرتی برای 3 تا 5 روز در هفته به
بیماران توصیه می‌شود تا کنترل قندخون به خوبی صورت بگیرد.»
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه با تاکید بر اینکه مبتلایان به دیابت همیشه باید همراه خود خوراکی‌های شیرین داشته باشند، افزود: «مبتلایان به دیابت حین ورزش باید موادخوراکی شیرینی که سرعت جذب قند آنها بالاست، همراه خود داشته باشند و هر 20 دقیقه پس از فعالیت ورزشی که مایعات می‌نوشند مقداری از این خوراکی‌ها را هم باید مصرف کنند تا دچار افت قندخون نشوند.»
وی با اشاره به اینکه شرکت منظم در تمرین‌های ورزشی، به غیر تاثیر بر کنترل قندخون، آثار سودمند دیگری دارد، گفت: «از دیگر آثار سودمند تمرین منظم در مبتلایان دیابت می‌توان به بهبود وضعیت قلبی-عروقی، متابولیک و سلامت روانی اشاره کرد بنابراین برای کنترل قندخون توصیه می‌شود مبتلایان به این بیماری به طور منظم ورزش کنند و اگر با توجه به شرایط بدنی‌شان در هفته فقط می‌توانند 3 روز فعالیت داشته باشند حتما این 3 روز را به صورت یک روز در میان در هفته انجام دهند نه اینکه 3 روز اول هفته را به ورزش اختصاص دهند و بقیه روزها را استراحت کنند. فواید ورزش تا 24 ساعت پس از آن روی بدن باقی می‌ماند و در این حالت اگر فقط برای 3 روز اول فعالیت ورزشی داشته باشند، قندخون در این زمان به خوبی کنترل می‌شود اما در دیگر روزها نه!»
سلامانه
