شفاآنلاین-افرادی که دچار عادات غذایی نادرست بوده و به وعدههای غذایی خود به ویژه شام بیتوجه هستند، در واقع خواب خوش شبانه را از خود سلب میکنند.
به گزارش شفاآنلاین،محسن عابدینینیا روانپزشک گفت:
داشتن خوابی آرام از جمله نیازهای اساسی انسان برای سلامتی جسم و روان است
که البته بسیاری از مردم به دلیل عادات خود از داشتن خواب کافی و لذت بخش
محروم هستند.
وی با اشاره به ارتباط نوع مواد
غذایی مصرفی و وضعیت خواب، تاکید کرد: افرادی که دچار عادات غذایی نادرست
بوده و به وعدههای غذایی خود به ویژه شام بیتوجه هستند، در واقع خواب خوش
شبانه را از خود سلب میکنند.
عابدینینیا تصریح کرد: در واقع نحوه و نوع غذا خوردن، نقش کلیدی در بهره مندی از یک خواب آرام و عمیق ایفا میکند.
وی
با بیان این که مصرف مواد غذایی تند نظیر سیر و فلفل و دیر شام خوردن
میتواند خوابیدن را با مشکلاتی مواجه کند اظهار داشت: بهتر است مواد غذایی
تند و تیز قبل از خواب مصرف نشوند و وعده شام نیز حداقل یک ساعت قبل از
خوابیدن مصرف شود.
عابدینی خاطر نشان کرد: مصرف
مواد غذایی نفاخ نظیر حبوبات و کلم و هم چنین نوشابههای گازدار و کافئین
قبل از خواب، ممکن است کیفیت خواب را کاهش دهد.