در طب سنتي اعتقاد بر اين است که اگر اقدامي براي پيشگيري و درمان زکام و نزله صورت نگيرد، ممکن است اين 2 بيماري مزمن شوند و عوارضي مانند بيماري‌هاي زنانگي، بيماري‌هاي کبدي و کليوي، ضعف مغز، بيماري‌هاي پوست و مو، بيماري‌هاي ريوي، سردرد، سرگيجه، بيماري‌هاي مفصلي، بيماري‌هاي گوارشي، سوء‌هاضمه و... برجا مي‌گذارند.
با توجه به نوع نزله و زکام و تشخيص پزشک، داروها و غذاهاي مناسب تجويزشده را مصرف کنيد و در رفع علائم و پيگيري درمان کوشا باشيد حتي اگر مدت درمان بيماري‌تان طولاني شود زيرا نزله در طب سنتي ايراني به‌عنوان ام‌الامراض شناخته شده است. فراموش نکنيد که 70 تا 90 درصد از سرماخوردگي‌ها خودبه‌خود برطرف مي‌شوند، بنابراين اگر با روش‌هاي طبيعي بيماري خود را درمان کنيد، دستگاه دفاعي بدنتان قوي‌تر شده و در عفونت‌هاي بعدي سريع‌تر و ساده‌تر از بيماري رها خواهد شد، اما اگر بي‌رويه و بدون نظر پزشک اقدام به مصرف فراوان آنتي‌بيوتيک کنيد به دليل ايجاد مقاومت ميکروبي، بيماري‌تان ديرتر و سخت‌تر بهبود مي‌يابد. علاوه بر اين، عوارض جانبي آنتي‌بيوتيک‌ها و ساير داروهاي شيميايي نيز ممکن است آزارتان بدهد.
13 توصيه طب سنتي براي پيشگيري و کنترل سرماخوردگي
1. از خوابيدن به پشت در زمان بروز نزله يا زکام خودداري کنيد و صورت خود را روي بالش قرار دهيد.
2. سر و پاي خود را در زمان خوابيدن با کلاه و جوراب بپوشانيد.
3. در طول روز و بعد از غذا و حمام نخوابيد.
4. از قرار گرفتن در معرض هواي سرد به‌خصوص پس از حمام، ورزش، فعاليت بدني، تعريق و مقاربت جنسي خودداري کنيد.
5. از تماس با مواد عطسه‌آور و محرک ابتداي بيماري دوري کنيد.
6. سر خود را همواره گرم نگه داريد.
7. در طول بيماري، کمتر غذا بخوريد.
8. شام‌تان بايد سبک باشد و حداقل 2 تا 3 ساعت با خواب فاصله داشته باشد.
9. ابتداي بيماري از رفتن به حمام خودداري کنيد.
10. انتهاي بيماري رفتن به حمام گرم مفيد است و باعث دفع مواد زائد از بدن مي‌شود.
11. در صورت عود نزله (ايجاد نزله‌هاي مکرر) عرق کردن در حمام باعث کاهش مواد نزله مي‌شود.
12. درصورت وجود تب همراه نزله، حمام نرويد.
