» عمومی
شفا آنلاین:برای داشتن بدنی خوش فرم رعایت اصولی نکات زیر واجب است
به گزارش شفا آنلاین-پیام فرهبخش متخصص تغذیه گفت:
بهترین کار این است که ما کالری مصرفی را کاهش دهیم و از طرف دیگر فعالیت
فیزیکی را افزایش دهیم ما می‌توانیم بدن انسان را به یک ظرف تشبیه کنیم که
این ظرف یک ورودی و یک خروجی دارد کالری‌هایی اضافی که ما از غذاها دریافت
می‌کنیم ورودیمان را زیاد می‌کنیم. اما زمانی که فعالیت فیزیکی را افزایش
دهیم خروجی را زیاد می‌شود.
وی افزود: فرد برای اینکه یک اندام متناسب داشته باشد باید میزان مصرف غذایی را کم‌تر کند و فعالیت بدنی و ورزش را افزایش دهد.
وی توصیه کرد: افراد حجم غذایی را کم و فعالیت فیزیکی را زیاد کند.
وی تصریح کرد: یک واحد میوه حدود 60 کالری به بدن ما انرژی می‌دهد، طبق هرم غذایی فرد روزی 3 تا 4 واحد می‌تواند میوه استفاده کند، مصرف بیش از حد میوه باعث چاقی می‌شود و در حد متناسب باید استفاده شود
نظرشما
آخرین اخبار