» عمومی
شفا آنلاین:۵۰ درصد کودکان ما در معرض اضافه وزن و چاقی هستند و این معضلی در کودکان و نوجوانان شده است.
به گزارش شفا آنلاین-پیام فرح‌بخش متخصص تغذیه، بیان کرد: امروزه متأسفانه بیش از 50 درصد کودکان ما در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند.
بنابراین اضافه وزن و چاقی در دهه‌ی اخیر یک معضلی در کودکان و نوجوانان شده است. که باید حتماً به آن رسیدگی شود.
وی
تأکید کرد: زمانی ما می‌گوییم یک کودک اضافه وزن دارد و چاق است که قد را
نسبت به سن، وزن را نسبت به سن و وزن را نسبت به قد بر اساس منحنی‌های رشدی
می‌سنجیم و اگر بین 5 تا 85 باشد می‌گوییم یک کودک در وضعیت نرمال قرار
دارد، اگر بین 85 تا 95 باشد کودک را بالای اضافه وزن حساب می‌کنیم و در
صورتی که بالای 95 درصد باشد بر اساس اعداد منحنی رشد ما کودک چاق است.
فرح‌بخش
عنوان کرد: ما برنامه‌ریزی برای وزن کودکمان را باید از همان 2 سالگی که
او را از شیر می‌گیریم و به غذای سفره عادت می‌کند شروع می‌کند و حواسمان
باشد که حتماً بر اساس هرم غذایی رفتار کنیم، غذاهای پر کالری بی‌ارزش را
سعی کنیم کودکمان را به خوردنشان عادت ندهیم و شیرینی زیاد، خامه و شکر را
از وعده‌های غذایی حذف کنیم زیرا ذائقه‌ی کودک به مرور به آن‌ها عادت
می‌کند.
این متخصص تغذیه افزود: اگر از همان
ابتدا طوری رفتار کنیم که وعده‌های غذایی سالم باشد و کودکمان را عادت دهیم
همراه با غذا سبزی خوردن و سالاد استفاده کنند، در میان وعده‌ها به کودک
به جای اسنک چیپس، شکلات، میوه بدهیم باعث می‌شود تا کودک ما کالری
اضافه‌ای دریافت نکند و زمانی که کودک کالری اضافه دریافت نمی‌کند،
می‌تواند خیالمان راحت باشد که کمتر در معرض اضافه وزن قرار گیرد.
وی
در پایان خاطر نشان کرد: یک سری بیماری‌هایی هستند که معمولاً در بزرگسالی
بروز می‌کنند مثل بیماری‌های قلبی و دیابت. باید آگاه باشیم ریشه‌ی این
بیماری‌ها در کودکی می‌باشد، یعنی اگر فکر کنیم کودکمان هر چقدر بخواهد
می‌تواند روغن مصرف کند و چون بچه است، فعالیت دارد بنابراین می‌سوزاند این
یک باور غلط محسوب می‌شود، بلکه ما باید همان رژیمی که زیر 30 درصد انرژی
او از چربی تأمین می‌شود و زیر 10 درصد انرژی او از چربی اشباع است از همان
کودکی برای کودکمان داشته باشیم.
نظرشما
آخرین اخبار