شفا آنلاين -كارشناس تغذيه بيمارستان ضيائيان تهران با ارايه نكات غذايي بعد از ماه مبارك رمضان به مردم توصيه كرد در روزهاي اول پس از ماه مبارك رمضان از غذاهاي رستوراني و فست فودها (غذاي فوري) استفاده نكنند.
«آتوسا سپهري» افزود: مصرف فست فودها پس از ماه مبارك رمضان مي‌تواند مشكلاتي براي سلامت افراد ايجاد كند؛ اين غذاها ممكن است بسيار چرب و شور باشد و با خوردن آنها، نياز بدن به آب افزايش يابد.
وي ادامه داد: ادويه موجود در غذا، ترشح دستگاه گوارش به ويژه اسيد معده را افزايش مي‌دهد بنابراين بهتر است در روزهاي اول پس از پايان ماه رمضان اجازه دهيم دستگاه گوارش استراحت بيشتري داشته باشد و ادويه ها را بتدريج به برنامه هاي غذايي اضافه كرد.
كارشناس تغذيه بيمارستان ضيائيان تهران گفت: با توجه به افزايش مصرف لبنيات در ماه رمضان، خيلي از افراد در اين ماه عادت كرده‌اند با يك ليوان شير افطار كنند كه خوب است پس از پايان يافتن اين ماه هم مصرف شير را در وعده صبحانه ادامه دهند.
سپهري افزود:بسياري از افراد در ماه مبارك رضمان فرصت كافي براي مصرف نوشابه ندارند و به همين دليل آن را موقتا كنار گذاشته يا حداقل مقدار مصرف آن را كاهش داده‌اند و نبايد پس از ماه رمضان دوباره مصرف آن را افزايش دهند.
به گزارش شفا آنلاين ، وي يادآورشد: گاز موجود در نوشابه مي‌تواند به دستگاه گوارش آسيب بزند و به همين دليل بهتر است به ويژه در يك هفته اول پس از ماه رمضان، مصرف نوشابه ، كنار گذاشته شود.
كارشناس تغذيه بيمارستان ضيائيان توضيح داد: در پايان ماه مبارك رمضان رژيم غذايي افراد پس از يك ماه روزه‌داري دوباره به روال معمول قبل برمي‌گردد و به جاي دو وعده سحر و افطار، سه وعده غذاي اصلي و سه ميان‌وعده خواهند داشت.
سپهري افزود: براي اين‌كه ناگهان فشار زيادي به دستگاه گوارش وارد نشود، بايد نسبت به مواد غذايي مصرفي، توجه بيشتري داشت.
سپهري گفت: در ماه مبارك رمضان برخي از عادت‌هاي زندگي و حتي الگوي تغذيه‌اي افراد تغيير مي‌كند بطورمثال بسياري از افراد در اين ماه سيگار كشيدن را كنار مي‌گذارند، كمتر نوشابه مي‌خورند يا مصرف لبنيات را افزايش مي‌دهند كه خوب است اين رفتارهاي مثبت در روزهاي پس از پايان ماه مبارك رمضان هم ادامه يابد.
وي افزود: گروهي از افراد نسبت به افزايش وزن، بي‌تفاوت هستند و اهميتي به آن نمي‌دهند در حاليكه چنين شرايطي مقدمه اضافه وزن و چاق شدن بيشتر است. بنابراين توصيه مي‌شود در صورت امكان حتما در پايان اين ماه آزمايش هاي خوني لازم انجام شود و چربي و قند خون، اوره و اسيد اوريك خود را كنترل كنند.
وي به افرادي كه به دليل كاهش فعاليت در ماه رمضان با مشكل اضافه وزن روبه رو شده اند، توصيه كرد: حتما فعاليت بدني خود را افزايش دهند تا اين مشكل جبران شود.
سپهري گفت: افزايش فعاليت بدني و توجه به رژيم غذايي سالم براي پيشگيري از اضافه وزن، ضروري است.
نظرشما
آخرین اخبار