» عمومی
شفا آنلاین:نباید مكمل كلسیم با نوشیدنی‌های كلسیم‌دار مثل شیر مصرف شود.
به گزارش شفا آنلاین،
بهتر است مكمل‌ها را تك به تك و با معده خالی مصرف كنید تا جذب بهتری
داشته باشد. مثلا خوردن مكمل آهن، كلسیم، ویتامین D و... به صورت مجزا و با
فواصل زمانی بهتر از مصرف مولتی‌ویتامینی است كه تمام ویتامین‌ها را با هم
دارد. برخی از مكمل‌ها مثل ویتامین D چون محلول در چربی هستند، بهتر است
با مواد غذایی چرب یا نوشیدنی‌هایی مثل دوغ مصرف شوند اما سایر مكمل‌ها مثل
آهن و كلسیم را باید با آب مصرف كرد.
مكمل آهن را می‌توان با نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C هم خورد تا جذبش را بالا ببرد اما نباید مكمل كلسیم با نوشیدنی‌های كلسیم‌دار مثل شیر مصرف شود زیرا میزان جذب كلسیم مشخص است و بیش از مورد نیاز جذب بدن نمی‌شود.
مصرف مكمل‌ها زمان خاصی ندارد اما اگر فرد با خوردن مكملی احساس تهوع می‌كند، می‌تواند آن را شب‌ها مصرف كند.
مكمل آهن را می‌توان با نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C هم خورد تا جذبش را بالا ببرد اما نباید مكمل كلسیم با نوشیدنی‌های كلسیم‌دار مثل شیر مصرف شود زیرا میزان جذب كلسیم مشخص است و بیش از مورد نیاز جذب بدن نمی‌شود.
مصرف مكمل‌ها زمان خاصی ندارد اما اگر فرد با خوردن مكملی احساس تهوع می‌كند، می‌تواند آن را شب‌ها مصرف كند.
نظرشما
آخرین اخبار