پروتئین یک ماده مغذی مهم برای سلامت مادر و جنین است و به دو گروه اصلی حیوانی و گیاهی تقسیم میشود.
مادر باردار به دلیل جیوه که ماده ای سمیدر آب اقیانوسهاست، سعی کند
کمتر از ماهی و غذای دریایی استفاده کند، مثلا فقط یکبار در هفته، ماهیهای
پرورشی جیوه که پایین تری دارند و برای تغذیه زن باردار مناسب ترند،
ماهیهای صورتی رنگ، کوسه، شیرماهی و گربه ماهی که دارای جیوه بالاتری
هستند و سعی کنید که مصرف نشود. گردن و بال مرغ هم مضر است، چون آنتی
بیوتیک به این نقطه از بدن مرغها تزریق میشود.
تخم مرغ هم تا 5 روز در هفته مفید است، البته به شرط این که کاملا پخته باشد و مدلهای عسلی به هیچ عنوان توصیه نمیشود.
توکسوپلاسموزیک، عفونت تک یاختهای است که برای زن باردار بسیار خطرناک
است و ممکن است باعث سقط و یا نقص عضو جنین گردد.مهمترین راه انتقال این
عفونت، گوشت حیوانات است که در صورت عدم پخت کامل و یا نیم پز بودن منتقل
میشود، پس حتما در این دوران از مصرف کباب کوبیده و استیکهایی که نیم پز
هستند و درون آنها خام و صورتی رنگ است خودداری کنید.ماهیهای پرورشی جیوه
پایین تری دارند و برای تغذیه زن باردار مناسب ترند، ماهیهای صورتی رنگ،
کوسه، شیرماهی و گربه ماهی دارای جیوه بالاتری هستند و سعی کنید که مصرف
نشود.دوم آن که در دوران بارداری سعی کنید تا حد ممکن گوشت را خودتان خرد
نکنید، مخصوصا اگر دستتان زخم است، حتما دستکش دست کنید. مراقب مدفوع گربه
هم باشید که حامل این عفونت است(مدفوع گربه شبیه مدفوع انسان، ولی کوچکتر
است). کارهای باغبانی و تماس با خاک و آب آلوده هم میتواند عامل انتقال
باشد.
متاسفانه این سم خطرناک در بسیاری از لوازم و دور و اطرافمان وجود دارد،
مثلا کاغذی که از دستگاه کارت خوان به عنوان رسید بیرون میآید، حاوی سرب
است، پس لطفا خانمهای باردار به آن دست نزنند، چون سرب آن از طریق پوست
جذب میشود.لوازم آرایشی، به خصوص رژ قرمز رنگ هم سرب دارد، رژ لبهایتان
را امتحان کنید، ابتدا روی پوست دستتان کمیرژ بمالید، سپس یک قطعه طلا روی
آن بکشید، در صورتی که رژ سیاه رنگ شد، بدانید که حاوی سرب است و آن را به
درون سطل آشغال بیندازید.
درست است که آب داغ خستگی و کوفتگی بدن را از بین میبرد، ولی آب خیلی داغ
اصلا برای زن باردار توصیه نمیشود.دوم آن که شکم شما بزرگ شده و ممکن است
که جلوی پای خود را نبینید، پس مراقب لیز خوردن کف حمام باشید که آمار
بالایی از سقط جنین و شکستگی دست و پا و لگن خانمها را تشکیل میدهد، بهتر
است که کف حمام خود را با کف پوشهای پلاستیکی، فرش کنید.
ادویه جات، نوشابه، انواع سوسیس و کالباس و فست فودها، کنسرو تن ماهی،
پنیر پیتزا، آب میوههای صنعتی، پنیر محلی، شیر غیر پاستوریزه، بستنیهای
باز، سبزی و کاهوهای رستورانها و مکانهایی که به روش شستشوی آنها
اعتماد ندارید و آب آشامیدنی که به سلامت آن اطمینان ندارید.این خوراکیها
را تقریبا در همه مقالات سلامت، میتوان به عنوان خوراکیهای خطرناک
شناخت.در ضمن، بوییدن و استشمام موادشیمیایی مانند وایتکس بسیار خطرناک
است، همچنین از دود سیگار و قلیان هم فرار کنید که دود آنها از خودشان
خطرناک تر است.در پایان قابل ذکر است که ممکن است این موارد برای همه
افراد جامعه خطرناک باشد، اما یک خانم باردار، به دلیل شرایط ویژه اش،
سیستم ایمنی ضعیفی دارد و آسیب پذیرتر از دیگران است، پس شرط عقل آن است که
بیشتر مراقب باشد.