شفا آنلاین:بی تحرکی و نشستن دائم در محل کار میتواند باعث بروز بیماری های جسمی و روحی شود.
به گزارش شفا آنلاین،
اغلب مردم وقتی پشت میز کار خود می نشینند ساعت ها از جای خود بلند نشده و
حرکت خاصی ندارند.محققان می گویند، تقریبا نیمی از مردم 8.7 ساعت در روز
را در محل کار خود سپری می کنند که اغلب آنها در این مدت روی صندلی خود
نشسته اند.
این بی تحرکی ها ممکن است باعث بروز مشکلاتی از جمله
سرطان در افراد شود. اما سالم ماندن در محل کار، امری دشوار نیست. کافی است
تغییرات کوچکی در رفتار روزانه ی خود اعمال کنید.
1- از جای خود بلند شوید
نشستن
روی صندلی برای شما ممکن است گران تمام شود. یک بررسی علمی شامل 27 پژوهش
نشان داده است که نشستن روی صندلی و بی تحرکی، نه تنها باعث افزایش کلسترول
و فشارخون می شود، بلکه اعتماد به نفس را کاهش داده و رفتار اجتماعی شما
را دچار مشکل می کند. علاوه بر این میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع2 و
بیماری های قلب و عروقی را افزایش می دهد و میتواند منجر به مرگ شود.
2- انرژی خود را حفظ کنید
خوردن
یک میان وعده ی کوچک می تواند سلامت شما را تضمین کند. در هر شرایطی که
باشید، با استرس یا آرام، بدن شما در طول روز انرژی مصرف می کند و شما باید
این سوخت و ساز را تامین نمایید.
بهتر است در محل کار خود یک غذای سبک میل نمایید و از استفاده از چربی ها پرهیز کنید.
3- آرام باشید
بررسی
ها نشان می دهد 80 درصد از کارمندان و کارگران تحت استرس فعالیت می کنند.
استرس میتواند ناشی از مسائل مالی، ارتباطات فردی یا برنامه های کاری باشد؛
اما به هر حال این موضوع تاثیرات بسزایی بر سلامت شما خواهد داشت.استرس،
احتمال ابتلا به بیماری های عصبی، قلبی، هورمونی، درد های مزمن و مشکلات
مربوط به باروری را افزایش می دهد.استرس میتواند شما را هنگامی که گرسنه
نیستید وادار به خوردن کند و این خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست.
4- بدن خود را حرکت دهید
حرکات
نرم بدنی میتواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهد. علاوه بر این
ماهیچه های بدن شما برای بازیابی توان خود نیازمند کشش هستند. پس چند لحظه
از وقتتان را صرف کشیدن بدنتان کنید.
5- به دور نگاه کنید
خیره
شدن به صفحه مانیتور، میتواند باعث بروز مشکلات جدی در چشم ها شود. نگاه
کردن مداوم به فواصل نزدیک باعث می شود ماهیچه های چشم شما انعطاف خود را
برای مدتی از دست بدهند. با نگاه کردن به فواصل دور و پلک زدن از خشکی و کم
تحرکی چشمتان جلوگیری کنید.
نظرشما
آخرین اخبار