» عمومی
شفا آنلاين-«سارکوپنيا»يا از دست دادن تدريجي توده عضله، به طور چشمگيري عامل خطر ناتواني در سالمندان است. سارکوپنيا باعث شکستن و آسيب ديدن استخوان هاي فرد مي شود.
به گزارششفا
آنلاين،متخصصان در خصوص نقش تغذيه و ورزش روي اين اختلال بررسي هايي انجام داده اند.
ورزش هاي مقاومتي يکي از موثرترين راه هاي مقابله با اين اختلال است اما عوامل تغذيه اي که براي حفظ توده عضله، درمان و پيشگيري از سارکوپنيا نقش مهمي دارد عبارت است از:
* پروتئين- مصرف روزانه و به مقدار مناسب پروتئين براي سلامت عضلات و استخوان در افراد مسن توصيه شده است البته افرادي که مشکل کليوي دارند بايد در مصرف پروتئين محتاط باشند.
*ويتامين D- اين ويتامين در رشد، حفظ و عملکرد توده عضله نقش مهمي ايفا مي کند. ويتامين بايد از طريق نور خورشيد يا مصرف مکمل در بدن تأمين شود.
*از مصرف زياد غذاهاي اسيدي بپرهيزيد. مصرف زياد موادمغذي (مانند گوشت و غلات) همراه با مصرف کم ميوه و سبزيجات با خاصيت قليايي تأثير منفي بر عملکرد عضله اسکلتي مي گذارد.
خراسان
نظرشما
آخرین اخبار