غذاهاي مفيد براي دندانها

به گزارش شفا آنلاين به نقل ازخبرگزاري شينهوا، مسواك زدن مرتب دندان ها تنها راه حفظ سلامت دندان ها نيست بلكه سلامت دندان ها به غذايي كه مي خوريم نيز وابسته است. ***كرفس كرفس غني از فيبر است و جويدن ساقه هاي كرفس به تميز كردن دندان ها كمك مي كند. از سوي ديگر جويدن اين گياه موجب افزايش بزاق دهان مي شود و به توازن سطح PH درون دهان كمك و از پوسيدگي دندان جلوگيري مي كند. ***پرتقال ويتامين C يك ماده مغذي مهم است كه به حفظ سلامت لثه ها كمك مي كند. افرادي كه به اندازه كافي در روز اين ويتامين را مصرف نمي كنند به التهاب و خونريزي لثه ها مبتلا مي شوند و اين امر مي تواند باعث لقي و ضعيف تر شدن دندان ها شود. ***ماست كلسيم و فسفات موجود در ماست مي تواند به توازن سطح PHدر دهان براي پيشگيري از پوسيدگي دندان كمك كند. ماست همچنين يك منبع غني از كلسيم است كه به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها كمك مي كند. ***چاي سياه پلي فنل هاي موجود در چاي سياه مي تواند فعاليت باكتري ها در حفره هاي دهاني و دنداني را سركوب كند و به پيشگيري از پوسيدگي دندان و ساير بيماري هاي دهان و دندان كمك كند. ***قارچ قارچ ها نه تنها براي سلامت سيستم ايمني بدن مفيد هستند بلكه به سلامت دندان ها نيز كمك مي كنند. لنتينان هاي موجود در قارچ مي تواند از تشكيل پلاك هاي دنداني جلوگيري كند. ***آب يك روش براي حفظ سلامت دندان ها نوشيدن آب است. نوشيدن آب به مرطوب نگه داشتن لثه ها و افزايش سطح ترشح بزاق دهان كمك مي كند. آب همچنين باقي مانده مواد غذايي را در سطح دندان ها مي شويد .